佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

佳礼资讯网 首页 佳礼网 生活 查看内容

健身后,千万不要做的5件傻事

24-7-2022 05:08 AM| 发布者: anyting | 评论: 3

摘要: 健身后,千万不要做的5件傻事小编经常会告诉大家健身后最好做什么,但却很少提到健身后不要做什么,这可能是比较空缺的话题。健身后的一些坏习惯,会影响你的健康,让健身变“伤身”!今天我们就来说说,健身训练后 ...
健身后,千万不要做的5件傻事


小编经常会告诉大家健身后最好做什么,但却很少提到健身后不要做什么,这可能是比较空缺的话题。健身后的一些坏习惯,会影响你的健康,让健身变“伤身”!

今天我们就来说说,健身训练后,究竟有哪些事最好别做?

1. 训练完后立刻坐下



训练完后就是一件特别爽的事情,能够仪器一放,哑铃一摆就坐下休息,殊不知这样对身体的伤害很大。运动后血液的流动速度非常快,立刻停下休息会让血液冲击血管壁,冲击各大器官,轻微的表现是手臂发麻,严重的是心脏骤停。

2. 健身后大量喝水

运动后人体水分大量流失,我们需要逐渐饮用水分,让身体恢复电解质平衡,而不是到了运动结束才一口气喝完一瓶水,这样会加剧胃部负担,并且让肌肉出现痉挛的现象。此外,你还要避免冰水对肠道产生刺激,应该选择温开水。

3. 健身后吹空调

运动时,表皮的毛孔扩大,加速身体排除汗液和热量,以维持体温处于健康的状态,如果结束后立刻吹风扇或者空调,毛孔热胀冷缩的反应会让其关闭,引起体温调节功能下降,免疫力下降,容易腹泻、感冒。

4. 健身后抽烟

饭后一支烟,快乐似神仙,同样的烟民们也是如此,健身后一支烟,快乐似神仙。然而运动后是氧气的高摄入时期,与烟气对流容易使得氧气供应不足,导致乏力、胸闷等症状,还会影响健身效果。

5. 健身后吃饭

健身后时糖原的空乏时期,我们需要补充一些简单的糖原,少量即可,但这不是让你立刻吃饭,因为此时血液的集中地不在胃部,而是在训练肌肉群上,立刻吃饭容易引起消化不良,肚子肿胀,正餐一定要休息至少1小时再补充。

为了身体跟训练效果,千万不要做这5件傻事!学会科学健身,注意健身前后的一些细节,才能锻炼出健康的身体。
-END-



小脂 小姐姐健身


https://mp.weixin.qq.com/s/JgdsAho0ZfhGVNwr67GNmw

1

生气

惊讶

难过

好笑

无聊

刚表态过的朋友 (1 人)


ADVERTISEMENT


相关阅读

发表评论 | 在论坛留言

最新评论

引用 tauruslau 23-7-2022 11:47 PM
已阅……
引用 合气求道 24-7-2022 09:42 AM
这谢基本,老铁们都知道吧?
引用 鬼男 24-7-2022 11:50 AM
还有一个健身后不要再健身

查看全部评论(3)


ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2022 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 1-10-2022 05:25 PM , Processed in 0.112081 second(s), 34 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

返回顶部