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健身后,千万不要做的5件傻事

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发表于 24-7-2022 05:08 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
健身后,千万不要做的5件傻事




小编经常会告诉大家健身后最好做什么,但却很少提到健身后不要做什么,这可能是比较空缺的话题。健身后的一些坏习惯,会影响你的健康,让健身变“伤身”!


今天我们就来说说,健身训练后,究竟有哪些事最好别做?


1. 训练完后立刻坐下




训练完后就是一件特别爽的事情,能够仪器一放,哑铃一摆就坐下休息,殊不知这样对身体的伤害很大。运动后血液的流动速度非常快,立刻停下休息会让血液冲击血管壁,冲击各大器官,轻微的表现是手臂发麻,严重的是心脏骤停。


2. 健身后大量喝水




运动后人体水分大量流失,我们需要逐渐饮用水分,让身体恢复电解质平衡,而不是到了运动结束才一口气喝完一瓶水,这样会加剧胃部负担,并且让肌肉出现痉挛的现象。此外,你还要避免冰水对肠道产生刺激,应该选择温开水。


3. 健身后吹空调




运动时,表皮的毛孔扩大,加速身体排除汗液和热量,以维持体温处于健康的状态,如果结束后立刻吹风扇或者空调,毛孔热胀冷缩的反应会让其关闭,引起体温调节功能下降,免疫力下降,容易腹泻、感冒。


4. 健身后抽烟




饭后一支烟,快乐似神仙,同样的烟民们也是如此,健身后一支烟,快乐似神仙。然而运动后是氧气的高摄入时期,与烟气对流容易使得氧气供应不足,导致乏力、胸闷等症状,还会影响健身效果。


5. 健身后吃饭




健身后时糖原的空乏时期,我们需要补充一些简单的糖原,少量即可,但这不是让你立刻吃饭,因为此时血液的集中地不在胃部,而是在训练肌肉群上,立刻吃饭容易引起消化不良,肚子肿胀,正餐一定要休息至少1小时再补充。


为了身体跟训练效果,千万不要做这5件傻事!学会科学健身,注意健身前后的一些细节,才能锻炼出健康的身体。
-END-






小脂 小姐姐健身
https://mp.weixin.qq.com/s/JgdsAho0ZfhGVNwr67GNmw
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发表于 23-7-2022 11:47 PM | 显示全部楼层
已阅……
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发表于 24-7-2022 09:42 AM 来自手机 | 显示全部楼层
这谢基本,老铁们都知道吧?
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发表于 24-7-2022 11:50 AM 来自手机 | 显示全部楼层
还有一个健身后不要再健身
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