|
一般人对失眠的了解是彻夜难眠，几乎夜夜瞪大了眼等待晨光洒进房间，无奈天又大放光明，自己却仍未合眼。  失眠者经常会遭遇无法解释的情绪低落。图片来源：网络
现今医学诊断提供了一套标准，帮助自我检视是否面对睡眠障碍。 I. 你是否用过长的时间入眠？平均来说，超过30分钟即为过长。 II. 你是否不能一觉到天明？一整晚都忽醒忽睡、太早起身，使得睡眠的时间减少。 III. 你是否经常觉得起床后没有充电的感觉？ IV. 失眠不仅仅表示无法入眠，你是否经常睡得不深、睡得不久？ 导致失眠的原因有很多，生活在大都市里的人往往把失眠归咎于压力和紧张忙碌的生活，然而，压力人人都有，重点在于你如何看待压力。也就是说，两个拥有同等压力的人，睡眠状况却不一定相同。  夜夜辗转难眠，现代城市人经常把问题归咎于生活压力。图片来源：网络 10个帮助改善睡眠品质的贴士： 1.有规律的睡眠时间 2.营造舒适的睡眠环境 3.确保床的舒适 4.经常运动 5.减少咖啡因的摄取 6.飲食均衡 7.不抽烟 8.睡前放松心情 9.把忧虑的事写下来 10.不要担心睡不着 若是以上的自我调适法皆不适用，医生也许会建议服用安眠药，但安眠药永远是没有办法之下的办法，而且只可以短期使用。它可以帮助患者打破失眠的循环，协助回到正常的睡眠规律，但成瘾性非常高，一不小心，就会造成依赖。
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
2227
19