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谁都想自己身材苗条，魔鬼身材最佳；体重下降越快越好，一天由胖子变成瘦人最好。只是，减肥的结果除了瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康整天病怏怏，能好到哪里去？极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？ 专家认为，最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，不能超过每个月减5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
 减肥成功后不照顾生活与饮食习惯，复胖的机会也高。图片来源：网络 “狠”见效 —— 快速减 (7-15天见效 ) 下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可，经常如此的话，有严重影响健康的可能。 节食减肥 原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、消耗身体脂肪。 优劣：起初体重下跌很快，但此时所失的是水分。此后身体会进行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。 抽脂塑身 原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂肪，是一种外科手术的塑身方法。 优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。 减肥菜汤 原理：以洋葱、蕃茄、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。 优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。 水果餐减肥 原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。 优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物，容易引起贫血和其他疾病。  获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。图片来源：网络
准确塑身 —— 中速减 (15天至1个月见效) 不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。 针灸减肥 原理：针灸刺激相应的穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪。 优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进的过程，同样需饮食控制配合。 中医推拿 原理：循著经络的走向，进行点按、推拿等手法刺激穴位，调理脏腑功能、抑制食欲。 优劣：由于推拿的局限，特别适合腹部减肥用，对于全身性肥胖难以有很明显的效果。 有氧舞蹈 原理：消耗能量达到减脂的目的。 优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。 吃肉减肥 原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。 优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均陓。而且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均陓加重营养不良。 求稳 —— 慢速减肥 （1个月以上见效 ） 不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的减肥方法见效虽不快，却容易保持。 涂抹瘦身霜 原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。 优劣：只适合局部肥胖者使用，还要配合一定力度的按摩，加速瘦身霜的吸收才比较有效。过敏人士不适合使用。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择。 气功、太极健身减肥 原理：通过慢节奏的有氧锻炼，让体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底。 优劣：动作缓慢，减肥效果不大。 桑拿瘦身 原理：促进血液循环，达致烧脂效果。 优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑。
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