 三明治内馅才是精华，别吃面包了(图/大是文化提供) 吃进脂肪，就会自然而然的燃烧脂肪。而是指，吃进碳水化合物和过剩的蛋白质，会藉由升高你的血糖和胰岛素，而阻碍脂肪的燃烧。 想要燃烧脂肪，就必须吃脂肪 这并不是说，吃进脂肪，就会自然而然的燃烧脂肪。而是指，吃进碳水化合物和过剩的蛋白质，会藉由升高你的血糖和胰岛素，而阻碍脂肪的燃烧。 脂肪不会拉高你的血糖和胰岛素，但是，假如你同时吃进脂肪和含醣食物，碳水化合物就会使糖分升高，而糖分会使胰岛素增加，胰岛素则会把所有的卡路里（包括来自脂肪的卡路里）都累积成为身体内的脂肪。在你吃下汉堡肉的同时，又吃了小糕点，这时汉堡肉也会变成脂肪囤积下来。 不碰碳水化合物，不会造成葡萄糖和胰岛素剧增，脂肪就能成为燃料。当你走动的时候，就会燃烧脂肪，让你不会觉得饥饿，那么你就不会一直找东西吃。 这听起来也许有点奇怪，但事实就是，吃下油脂不但不会使你发福；反而是减少身体脂肪的唯一途径。  同时吃进碳水化合物和脂肪，身体会把所有卡路里都囤积起来(图/大是文化提供) 三明治怎么吃？答案是不能吃 不要考虑用两片面包夹著东西吃。你也许喜欢用两片吐司或小圆面包做成三明治，但是想一想，它虽然让你方便拿取食物，却也很容易让你变胖，因为你把面包也一并吃下肚了。毕竟，牛肉饼、火鸡肉或鸡蛋做成的沙拉内馅才是精华──面包只是个高碳水化合物、会让你变胖的包覆物罢了。 饮食习惯一直在变迁，就算你不吃小圆面包，汉堡店也不会抗议。  取舍掉面包，料多放一些(图/Unsplash@pixabay) 只要拿掉鲁宾三明治（Reuben sandwich）的两片黑面包，差不多就很棒了，你还是吃得到德国酸泡菜、腌熏牛肉和起司，而且如果你在点鲁宾三明治时要求不要面包，店家还可能会多给你一些腌熏牛肉和酸泡菜，因为他们不希望这份餐点看起来小里小气，这对你是双赢结局。 一个人在家的时候，你可以切两片薄起司当作面包。一片起司可以拿来包热狗，两片起司就可以当做三明治外皮了。假如你无法想像没有三明治的日子，可以试试看这么做。 http://www.storm.mg/lifestyle/69318
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空悲切 发表于 16-10-2015 05:33 PM
所以天天只吃KFC，脂肪会越来越少？
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