「不要吃三明治了！」让脂肪燃烧的方法就是吃它？！

royaljeli

三明治内馅才是精华，别吃面包了(图/大是文化提供)


吃进脂肪，就会自然而然的燃烧脂肪。而是指，吃进碳水化合物和过剩的蛋白质，会藉由升高你的血糖和胰岛素，而阻碍脂肪的燃烧。




想要燃烧脂肪，就必须吃脂肪
这并不是说，吃进脂肪，就会自然而然的燃烧脂肪。而是指，吃进碳水化合物和过剩的蛋白质，会藉由升高你的血糖和胰岛素，而阻碍脂肪的燃烧。

脂肪不会拉高你的血糖和胰岛素，但是，假如你同时吃进脂肪和含醣食物，碳水化合物就会使糖分升高，而糖分会使胰岛素增加，胰岛素则会把所有的卡路里（包括来自脂肪的卡路里）都累积成为身体内的脂肪。在你吃下汉堡肉的同时，又吃了小糕点，这时汉堡肉也会变成脂肪囤积下来。

不碰碳水化合物，不会造成葡萄糖和胰岛素剧增，脂肪就能成为燃料。当你走动的时候，就会燃烧脂肪，让你不会觉得饥饿，那么你就不会一直找东西吃。

这听起来也许有点奇怪，但事实就是，吃下油脂不但不会使你发福；反而是减少身体脂肪的唯一途径。



同时吃进碳水化合物和脂肪，身体会把所有卡路里都囤积起来(图/大是文化提供)






三明治怎么吃？答案是不能吃
不要考虑用两片面包夹著东西吃。你也许喜欢用两片吐司或小圆面包做成三明治，但是想一想，它虽然让你方便拿取食物，却也很容易让你变胖，因为你把面包也一并吃下肚了。毕竟，牛肉饼、火鸡肉或鸡蛋做成的沙拉内馅才是精华──面包只是个高碳水化合物、会让你变胖的包覆物罢了。

饮食习惯一直在变迁，就算你不吃小圆面包，汉堡店也不会抗议。



取舍掉面包，料多放一些(图/Unsplash@pixabay)


只要拿掉鲁宾三明治（Reuben sandwich）的两片黑面包，差不多就很棒了，你还是吃得到德国酸泡菜、腌熏牛肉和起司，而且如果你在点鲁宾三明治时要求不要面包，店家还可能会多给你一些腌熏牛肉和酸泡菜，因为他们不希望这份餐点看起来小里小气，这对你是双赢结局。

一个人在家的时候，你可以切两片薄起司当作面包。一片起司可以拿来包热狗，两片起司就可以当做三明治外皮了。假如你无法想像没有三明治的日子，可以试试看这么做。




http://www.storm.mg/lifestyle/69318

四智武童

不要吃太多不就好了咯

EricEvilEye

意思说吃有脂肪的食物时避免同时吃有糖份的食物？

比如半肥瘦的叉烧。。。可是偏偏叉烧是带甜的

空悲切

所以天天只吃KFC，脂肪会越来越少？

James78

意思是说吃鸡肉不吃面包，面包会阻碍脂肪燃烧的。

James78

还有少吃鸡蛋。

唐筱瑶

不要多吃就好了

syhuang

难道只吃肉类脂肪就不会有尿酸代谢问题？

chamomile1001

有一定道理但是太偏激了，完全不碰碳水化合物會讓血糖過低，不但容易暈倒，對於頻繁用腦的人如正在準備考試的考生來說也會有影響，因為血糖不足會讓腦袋運轉變慢。

tintin

營養師說吃碳水化合物的時候配合蛋白質吃，血糖比較平穩 ，才不會飆高哦。這貼有誤導。

我是坏孩子

要选择GI低的碳水化合物。。。而不是完全不碰。。。mong gang的作者。。。

Barryliaozs

反正就是叫你不要吃主食的意思。

小时

可是我喜欢吃啊

意兒

空悲切 发表于 16-10-2015 05:33 PM
所以天天只吃KFC，脂肪会越来越少？

我以前三餐都肉，可是很瘦哦。哈哈很多人都好奇我吃肉怎么还这么瘦

听说体质热会比较容易瘦，不过当时的我也比较容易生病，容易身体发热

之后我开始吃菜后，反而容易发胖。维持了一段时间，好处是我皮肤变好身体比较强壮。
所以我觉得这种东西看个人的，可能我吃太多年的肉，
突然吃菜，身体需要适应，所以就产生这种变化，但现在体质正常了。