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人的一生有三分之一的时间都在睡觉，但是你却越睡越累？睡眠与免疫力、健康息息相关。长时间睡得差、睡得少是非常伤身的一件事。耳鼻喉科医师张益豪分享，可以透过7道问题来评估自己是否有“睡眠负债”的问题。其中在民众认知里的“一秒入睡”并非代表你是好睡眠体质，而是严重缺乏睡眠。 如果大家想要自我检测，可透过回答以下7道问题来检视自己的睡眠品质： 1. 假日的睡眠时间比平日多2个小时或以上（3分）
2. 时常发现自己在大众运输工具或沙发上打瞌睡（1分） 3. 一躺在床上便立刻入睡（1分） 4. 早上起不来，睡醒后没有神清气爽的感觉（1分） 5. 上班时常昏昏欲睡（1分） 6. 必须设闹钟才能起床（1分） 7. 每周至少有3天在不同时段就寝（1分） 回答以上问题再计算自己的总分。 满分9分——代表你需要立刻、充分的休息 6分以上——睡眠负债严重，需改善生活模式 3分以上——你可能正在累计睡眠负债 1分以上——拥有良好睡眠 0分——没有睡眠负债的理想状态 耳鼻喉科医师张益豪也分析常见的睡眠误解，针对“一躺在床上便入睡是好事？”他说明，其实这是身体在暗示你“缺乏睡眠”，别以为是自己体质好，一般健康年轻人躺在床上平均7~8分钟才入睡，所以秒睡不一定是好事。再来则是“周五熬夜、周末晚点睡”的想法，此举动会破坏生理时钟，睡眠习惯不容易被建立，虽然年轻时影响较小，但成年人最好不要这么做。事实上，熬夜读书恶补，只会越补越差。 （新闻来源：ETtoday健康云） （图片来源：网络）  一躺下就睡死其实是警讯！ |
qiuzi 发表于 23-5-2023 08:26 PM
一躺下就能入睡很难的咯。
弱水3000 发表于 23-5-2023 09:36 PM
你要躺多久才能睡？
thunder 发表于 24-5-2023 12:20 PM
一躺下就睡，但不能半夜起来， 一起来就不能睡了！
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