一躺下就睡死其实是警讯！

keli1987

人的一生有三分之一的时间都在睡觉，但是你却越睡越累？睡眠与免疫力、健康息息相关。长时间睡得差、睡得少是非常伤身的一件事。耳鼻喉科医师张益豪分享，可以透过7道问题来评估自己是否有“睡眠负债”的问题。其中在民众认知里的“一秒入睡”并非代表你是好睡眠体质，而是严重缺乏睡眠。


如果大家想要自我检测，可透过回答以下7道问题来检视自己的睡眠品质：
1. 假日的睡眠时间比平日多2个小时或以上（3分）


2. 时常发现自己在大众运输工具或沙发上打瞌睡（1分）


3. 一躺在床上便立刻入睡（1分）


4. 早上起不来，睡醒后没有神清气爽的感觉（1分）


5. 上班时常昏昏欲睡（1分）


6. 必须设闹钟才能起床（1分）


7. 每周至少有3天在不同时段就寝（1分）


回答以上问题再计算自己的总分。
满分9分——代表你需要立刻、充分的休息
6分以上——睡眠负债严重，需改善生活模式
3分以上——你可能正在累计睡眠负债
1分以上——拥有良好睡眠
0分——没有睡眠负债的理想状态


耳鼻喉科医师张益豪也分析常见的睡眠误解，针对“一躺在床上便入睡是好事？”他说明，其实这是身体在暗示你“缺乏睡眠”，别以为是自己体质好，一般健康年轻人躺在床上平均7~8分钟才入睡，所以秒睡不一定是好事。再来则是“周五熬夜、周末晚点睡”的想法，此举动会破坏生理时钟，睡眠习惯不容易被建立，虽然年轻时影响较小，但成年人最好不要这么做。事实上，熬夜读书恶补，只会越补越差。


（新闻来源：ETtoday健康云）
（图片来源：网络）


一躺下就睡死其实是警讯！

qiuzi

一躺下就能入睡很难的咯。

幸福草莓

我还知道，每夜早睡到天亮还是觉得困也是不好的。

弱水3000

qiuzi 发表于 23-5-2023 08:26 PM
一躺下就能入睡很难的咯。

你要躺多久才能睡？


我不知道什么时候开始，必须听youtube 人家讲话才能睡。
听着听着我就睡了。。

qweqwe8899

大家要小心[em:7:][em:7:]

qiuzi

弱水3000 发表于 23-5-2023 09:36 PM
你要躺多久才能睡？

有半个钟吧。

很少直接就能入睡。

thunder

qiuzi: 一躺下就能入睡很难的咯。

一躺下就睡，但不能半夜起来， 一起来就不能睡了！

qiuzi

thunder 发表于 24-5-2023 12:20 PM
一躺下就睡，但不能半夜起来， 一起来就不能睡了！

你们也会这样啊。

看来不是我有问题罢了。