关于打沙包 ？

月夜空

请问如果我用打沙包的方式减肥，这个方法行得通吗？
因为假设肌肉变硬了，脂肪会不会很难消失？
还有打沙包会不会带来后遗症？例如：“好像老了会有类似风湿病那样？手痛？

victoriliqchuan

１。 打沙包是极有效果的减肥有氧运动。
     穿手套打２－３分钟x６回合训练。

２。 当每天运动量超过本身吸收的热能时，脂肪将会燃烧
     它的细胞只会缩大小而不会消散。
　　（ 我们日常需要 approx ２８００k 热量 ）。

３。 提高运动量那么肌肉群质量会增加同时燃烧更多脂肪。

４。 肌肉不是会变硬，只体积增大。

５。 只要，不乱打硬物，去打普通的沙包，不会不适当的。
     不过建议你增加身子状况如掌压运先后放松去打沙包。
     风湿病是多经由长期损伤原因引起。   

６。 乱打硬物会伤 ＂心脏＂是由对立的力量反震造成。
     手腕关节同时必须加强。


　　　希望你成功达到目标！

小東邪郭襄

无论练拳 ／腿法，一定要有＂切进力＂不然的话就白练了！

沙包里面就好是放沙掺木屑，

１帆布沙包可以加强拳头的硬度，

２跳跃腾空重型腿法适合用长型皮革沙包。

小東邪郭襄

无论练拳 ／腿法，一定要有＂切进力＂不然的话就白练了！

沙包里面就好是放沙掺木屑，

１帆布沙包可以加强拳头的硬度，

２跳跃腾空重型腿法适合用长型皮革沙包。

月夜空

谢谢你们的资料。

影武者神风

至于新手上路，我还是建议最好是踢打沙包第一次之后再把沙包摆回原来的位置再踢打一次。其实是因为我曾经练过泰拳，所以家里吊的沙包给我踢打到不像样。泰拳果然名不虚传，其实是因为左脚不够力沙包弹回转头再用stepping kick才stress到膝盖的那条筋。左脚痊愈之后，反而将右脚做medium roundhouse kick更加有力。幸好我现在只是在外面一个星期练一次BJJ，那应该是没有问题。因为BJJ是属于擒拿类型的武术，而且BJJ的特征好像太极一般温和。