:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

rainfly

多点注重腹部肌肉的感觉
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:42 PM

erm...有点难掌握，需要下多点苦功。。。
那请问平躺抬腿和在健身房那种站直提腿，这两个动作哪一个比较容易focus在lower abs呢？

天浪星-简

erm...有点难掌握，需要下多点苦功。。。
那请问平躺抬腿和在健身房那种站直提腿，这两个动作哪一个比 ...
rainfly 发表于 3-4-2011 11:11 PM

    只要感觉对了，全部都能focus，不然谁还会那么笨要去玩啊？？

rainfly

只要感觉对了，全部都能focus，不然谁还会那么笨要去玩啊？？
天浪星-简 发表于 3-4-2011 11:25 PM

哦。。多谢指教。。。

天浪星-简

哦。。多谢指教。。。
rainfly 发表于 3-4-2011 11:31 PM

    下腹部和上腹部不一样，下腹部是深层肌肉，如果不能集中到感觉的话，
    什么姿势都没用的，全部都只变成在练后腰和大腿罢了

rainfly

下腹部和上腹部不一样，下腹部是深层肌肉，如果不能集中到感觉的话，
    什么姿势都没用的，全 ...
天浪星-简 发表于 3-4-2011 11:35 PM

是咯，我每次都是觉得大腿累罢了。。。

牛奶大侠

每个人都有他自己的一套，有人练cardio，有人不练，
    有人喜欢玩重，有人不喜欢练重，
     ...
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:40 PM

   很赞成
有些人建议 high volume high reps
有些人建议 不要去太高
有些人建议 吃感觉
有些人建议 超重量，你感觉不到不代表那块肌肉没有在运用
有些人建议 卡路里计算法
有些人建议 keto diet，不用管卡路里，只留意淀粉
有些人说 你不会这样容易over train，只会under eat
有些人说 你宁愿under train也不要over train

无论是以上所指哪一个都一定会有个杰出代表。。。所以任何方法都行得通，只是看自己而已
就打你个比例而言，你的cutting期间饮食和很多人都有很大出入。。

天浪星-简

很赞成
有些人建议 high volume high reps
有些人建议 不要去太高
有些人建议 吃感觉
有些人建 ...
牛奶大侠 发表于 3-4-2011 11:58 PM

       你要明白，
     我们是在追求着自己，
    健身或者是武术只是被我们利用来进步自己的一种方式罢了，
     任何形态都没关系，我们也一样还是我们

天浪星-简

拳头放在胸口上，问自己，
真的尽力了吗？真的是极限了吗？
这健身房的这一刻，和爸爸妈妈无关，和认识什么名人无关，
这一刻唯一有关系的是自己的心和身体

鬼哭神豪

有练就会不一样，不过够不够美就另一种说法了，
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:56 PM

    明白了，谢谢简大

天浪星-简

明白了，谢谢简大
鬼哭神豪 发表于 4-4-2011 08:34 PM

有目标是好的，起码知道自己练什么，
但有时候需要外在的东西去维持自己的精神，
好像一个环境，服装，音乐和心态的这些外在因素，
你需要一些“理所当然”的字眼来协助训练，
好比说：
我是练健美的，所以我吃的健康是合情合理的，
我是练健美的，所以追求均衡和完美是应该的，
这些一切都是进步的一个重要心境来的，
所以有时候你练健身的时候，脑除了身材目标之外，
你也需要一个“理所当然”的思想

鬼哭神豪

有目标是好的，起码知道自己练什么，
但有时候需要外在的东西去维持自己的精神，
好像一个环境，服 ...
天浪星-简 发表于 4-4-2011 10:32 PM

对咯，现在我知道自己的目标是要在那里，所以现在开始会朝着我要的方向去做。。。。

还会记得你所说的理所当然。。。。。

在简大这里学到的东西都蛮有用。。。。。。

在这里问的问题大多数都能得到很好的答案。。。

最近开始才知道自己要走什么路。。。=.=

天浪星-简

对咯，现在我知道自己的目标是要在那里，所以现在开始会朝着我要的方向去做。。。。

还会记得你所说 ...
鬼哭神豪 发表于 5-4-2011 12:13 AM

    我的方式只能参考罢了，不能说是什么实用的东西，
    无论在武术，健身还是饮食方面，我自己也常被人质疑，习惯了

east

回复 1815# 天浪星-简

早安啊！加油~

天浪星-简

回复  天浪星-简

早安啊！加油~
east 发表于 5-4-2011 09:17 AM

    哈哈，鬼叫我们肥啊~拼吧拼吧

天浪星-简

下雨天没钱买面包，只好自己做，健康黑芝麻面包..........等等等等等
我的before workouts protein

小小陌生人

下雨天没钱买面包，只好自己做，健康黑芝麻面包..........等等等等等
我的before workouts protein:r ...
天浪星-简 发表于 5-4-2011 03:35 PM

可以当猜中有奖的主题

天浪星-简

可以当猜中有奖的主题
小小陌生人 发表于 5-4-2011 03:54 PM

    没有奖品

天浪星-简

300卡.20g蛋白质.10g脂肪.40g淀粉质

KaySea

300卡.20g蛋白质.10g脂肪.40g淀粉质
天浪星-简 发表于 5-4-2011 04:01 PM

   好好吃的感觉...
我也要一个

天浪星-简

好好吃的感觉...
我也要一个
KaySea 发表于 5-4-2011 08:28 PM

    哈哈，大家不练到这样，全部不准回家