:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

彗星

哇，原来这些也是那么复杂的啊
天浪星-简 发表于 1-4-2011 10:19 AM

哪里复杂？？？

真无聊。。。现在还流行踢馆，不要找生计的咩？惹到我，我可爆他KNEE PATELLA CAP 再爆祖宗。。。。讲笑

天浪星-简

简大，你是意思是推到接近上完，但手肘有少少弯曲。意思是这样吗？
鬼哭神豪 发表于 1-4-2011 07:17 PM

    嗯，如果直到完，如果举很重的话，关节很危险，所以弯曲少少安全性会提高很多........

天浪星-简

老实说，只要断水，糖，盐，脂肪后，到比赛的前夕的半夜一点一点注入糖水，
比赛时候pump肌肉，血管会一下子被强化，血流量大量流入肌肉的话，
肌肉会一下子变得更强大，如果一切准备的好，还是有赢面看的，
但或许这只是我自大推测吧了，大家还是听听就算了

我是是坏人

嗯，如果直到完，如果举很重的话，关节很危险，所以弯曲少少安全性会提高很多........
天浪星-简 发表于 1-4-2011 08:19 PM

之前我做leg press也是喜欢把腿伸直。还好健身房老板看见了来纠正我

天浪星-简

准备去练习，就让力量包围着我们............加油

bb9800

很想学习你的心态。。

天浪星-简

很想学习你的心态。。
bb9800 发表于 2-4-2011 08:15 PM

    加油.............你我都需要进步

鬼哭神豪

也不是没人要喝，也不是是没人懂.牌子在MALAYSIA知名度不高，不出名，这样的话很难卖。。。 你可以参考 ...
彗星 发表于 1-4-2011 07:18 PM

    怪不的，上个星期我有找到这种货，但是到现在都还没来。。。。。你介绍这几种都是和vp2 很接近的粉吗
？

^^谢谢彗星大大的介绍

鬼哭神豪

加油.............你我都需要进步
天浪星-简 发表于 3-4-2011 12:33 AM

    简大，想问下要胸肌大片，就是要练飞鸟，那应不应该在推肿

还是专心的练飞鸟就好了

天浪星-简

简大，想问下要胸肌大片，就是要练飞鸟，那应不应该在推肿

还是专心的练飞鸟就好了
鬼哭神豪 发表于 3-4-2011 09:59 PM

    推能让身侧边看起来厚壮，飞鸟能让胸部正面看起来宽大........
    基本是全方位的，只有针对性练习才会选择单一的方式

鬼哭神豪

回复 1793# 天浪星-简


    全方位练习会不会比针对习效果来得慢

天浪星-简

回复  天浪星-简


    全方位练习会不会比针对习效果来得慢
鬼哭神豪 发表于 3-4-2011 10:12 PM

    肌肉是全部均衡而强大和美观........
    只有因为不均衡所以选择针对，针对的最终目的是为了均衡，
    如果选择针对性来做基本练习，快了其中某一块肌肉，
    但其他肌肉也还不是一样被拖慢了下来

rainfly

想请问简大怎么练lower abs？
我平躺在床上做抬腿动作，可是感觉只练到upper abs罢了咧。。。

天浪星-简

想请问简大怎么练lower abs？
我平躺在床上做抬腿动作，可是感觉只练到upper abs罢了咧。。。
rainfly 发表于 3-4-2011 10:20 PM

    这有点难用写的来说清楚，原谅我的写字能力不好.............
    下腹部的肌肉和上腹部的有点不一样，下腹部的肌肉在深层的小肌块连接到大腿，
     不要动作太大也不动作太小，一定要拿捏到深层肌肉的感觉，
      如果用太强硬的方法大多数是借力罢了，
     如果感觉大腿或者背后和上腹部比较多，那么你还是拿捏不到

鬼哭神豪

肌肉是全部均衡而强大和美观........
    只有因为不均衡所以选择针对，针对的最终目的是为了均 ...
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:16 PM

    明白了，谢谢简大的解释，我知道要怎样安排练习了^^

天浪星-简

明白了，谢谢简大的解释，我知道要怎样安排练习了^^
鬼哭神豪 发表于 3-4-2011 10:34 PM

    每个人都有他自己的一套，有人练cardio，有人不练，
    有人喜欢玩重，有人不喜欢练重，
     但无论哪一种方式，都还是有出现很多成功的例子和强人，
     我的方式也不是一定的，可以当参考，但不是百分百

rainfly

这有点难用写的来说清楚，原谅我的写字能力不好.............
    下腹部的肌肉和上腹部的有点不 ...
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:28 PM

erm...是不是说我的腿抬起的角度不能太大，要一直在10 degree 和 35 degree之间上上下下呢？

天浪星-简

erm...是不是说我的腿抬起的角度不能太大，要一直在10 degree 和 35 degree之间上上下下呢？
rainfly 发表于 3-4-2011 10:41 PM

    多点注重腹部肌肉的感觉

鬼哭神豪

每个人都有他自己的一套，有人练cardio，有人不练，
    有人喜欢玩重，有人不喜欢练重，
     ...
天浪星-简 发表于 3-4-2011 10:40 PM

    对咯对咯，每个人都有自己一套，他说他的，我说我的。有时真的很混乱，都不知道那个才时正确的。
在问多一下^^如果胸部不肿，玩飞鸟会见效的吗。意思是说看上来大片

天浪星-简

对咯对咯，每个人都有自己一套，他说他的，我说我的。有时真的很混乱，都不知道那个才时正确的。 ...
鬼哭神豪 发表于 3-4-2011 10:47 PM

    有练就会不一样，不过够不够美就另一种说法了，