:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

简大练了几年啊？腹肌要怎样练？打针痛不痛？
呵呵
小小陌生人 发表于 23-3-2011 11:11 PM

    不鸟你，
   我 拉一拉筋练习一下，为明天做好准备先

牛奶大侠

简大练了几年啊？腹肌要怎样练？打针痛不痛？
呵呵
小小陌生人 发表于 23-3-2011 11:11 PM

   我的直觉告诉我，我在很久以前的健身帖子就看到你的存在你应该有很厚的底子了。。。

天浪星-简

再次婆婆妈妈的提醒，
不要因为运动而受伤，后果严重不值得的，

热身和练习的东西应该早就准备好了才去健身房的，
不要浪费太多时间在里面，
健身的program是由起身那一刻开始就已经在进行着了的，


各位加油》。。。。。。但记得“安全”

天浪星-简

淋巴排毒


每次都说淋巴排毒，
其实真的知道淋巴是什么吗？？
我时常听到这个字眼，但却没多少人能够解释什么是淋巴，
淋巴其实是一种透明的液体，
主要功能是将废物运输到肾脏和结肠清洗，
而淋巴系统就是人体内负责将淋巴送到各个部位的一组脉管，
淋巴腺大部分集中在我们的颈，腋下，手肘，膝盖，下腹部，鼠蹊，
淋巴就在这些淋巴结的清洗和过滤，
当生病时候，淋巴结会因为充斥毒素而肿胀导致头痛，累，多汗等等的症状



简参上
24.03.2011

天浪星-简

今天的琵琶不错，适合当snack


弄块健康roti canai做下午茶点心，高蛋白低脂肪低热量，
300 kcal，25g protein，4g fat，30g carbohydrate......
和多种矿物质和维他命（懒惰写）



吃饱，冲凉，出门练习去 ...........

牛奶大侠

那个是你买的roti canai??
还是自己做的？

天浪星-简

那个是你买的roti canai??
还是自己做的？
牛奶大侠 发表于 25-3-2011 09:16 PM

    买的哪来健康？？？
   做的啊

神秘叔叔

简~可以pm我你的FB吗？

郑汉良

这里人多，推销自己一下：
请大家有时间的话多多支持我的原创笑话，给点评语，我会不断更新改进的。
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=2163829

牛奶大侠

这里人多，推销自己一下：
请大家有时间的话多多支持我的原创笑话，给点评语，我会不断更新改进的。
郑汉良 发表于 26-3-2011 07:58 PM

   尊重下楼主，不是你的广告楼你笑话很废下

郑汉良

尊重下楼主，不是你的广告楼你笑话很废下
牛奶大侠 发表于 26-3-2011 08:07 PM

哦。。。。笑话不废就不好笑了。

牛奶大侠

哦。。。。笑话不废就不好笑了。
郑汉良 发表于 26-3-2011 08:09 PM

   这里是健身板块，不是笑话板块，是简大的健身日记。大家来这里是问交流健身问题

不是给你上来打广告你自己的帖子
我不管你的笑话好不好笑，如果好笑自然会有人去捧场，不需要你特地去打广告

郑汉良

这里是健身板块，不是笑话板块，是简大的健身日记大家来这里是问交流健身问题

不是给你上来打广 ...
牛奶大侠 发表于 26-3-2011 08:12 PM

知道了。。。

天浪星-简

简~可以pm我你的FB吗？
神秘叔叔 发表于 26-3-2011 07:57 PM

    可以啊，我pm你

小小陌生人

今天的琵琶不错，适合当snack


弄块健康roti canai做下午茶点心，高蛋白低脂肪低热量，
300 kca ...
天浪星-简 发表于 25-3-2011 04:08 PM

营养可以懒惰写
食谱一定要写啊

天浪星-简

营养可以懒惰写
食谱一定要写啊
小小陌生人 发表于 26-3-2011 09:27 PM

    很简单罢了啊，
   高蛋白面粉，不要高筋面粉........
   发酵粉，蛋白，低脂牛奶，代糖混在一起，
   然后搅拌到有点汁汁的感觉，放去镬子低温烤一下就可以了啊，
   喜欢的话可以混可可粉下去做巧克力版的啊...........

天浪星-简

穷的kai greene每天庞大的运动量，
每一刻都是刻苦耐劳得回来的..........
尊重是一个基本

kbc49

简大，健身室里有个轮水
还没出汗健身
他的体香已将室内3分一健身室范围带‘浓香’
而且非常的浓令人作呕
每次次他经过的范围
真的令人立刻想想跑出去吸新鲜空气
而且我的健身室还是封密的因为开冷气
我真的很怕看到他的出现
很难再做WORKOUT下去
因他的浓香影响
你的健身室有遇过体香很重臭弧好像水沟味的人吗？？
他workout后更加不得了
好像爆便管那种形容

郑汉良

穷的kai greene每天庞大的运动量，
每一刻都是刻苦耐劳得回来的..........
尊重是一个基本
天浪星-简 发表于 27-3-2011 10:51 AM

对不起，知道了，我不会再犯。

这2天休日，我手1不酸就做push up，一边上网也一边push up。
但这样的运动量只能在休日可以进行。。。
目前胸围不见大到，但体重在2天内倒降了0.5~1kg（我还是吃饱的时候秤的）。。。
你跟我说100下没有效就试1000下真的适合我吗？
我的体重目前是偏轻，再加上我吃得并不多，太大的运动量会不会反效果？

CristianoRooney

简大，健身室里有个轮水
还没出汗健身
他的体香已将室内3分一健身室范围带‘浓香’
而且非常的浓令人作呕 ...
kbc49 发表于 27-3-2011 07:54 PM

我有遇过这样的人 是很大只的那种 而且又不带毛巾 他的汗味真的很臭！在想是不是吃太多supplement的后果。。。