|
|
楼主 |
发表于 19-3-2011 12:05 AM
|
显示全部楼层
我打算一天1小时半，然后一天cardio 30分钟。3天gym3天cardio.... 可是如果每天不一样很难计算。 ...
gsc 发表于 19-3-2011 12:04 AM 
还是那句，饮食要均衡.............
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-3-2011 01:49 AM
|
显示全部楼层
我尊重你手上的汉堡包，请你也尊重我手上的青苹果
我讨厌做直销的姑姑，
我最小的弟弟体重过重，
我姑 ...
天浪星-简 发表于 18-3-2011 02:36 PM  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-3-2011 10:02 AM
|
显示全部楼层
lee priest和他妈妈lynn的同台演出..............
lee priest是他妈妈的心血，就好像血脉一样流传下来，
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-3-2011 10:04 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 19-3-2011 11:32 AM 编辑
简大，我看到这篇很有感触。我知道直销的方式，而我更讨厌直销的方式。我看到可怜的GYM KAKI拿着AXXXU NXXX ...
彗星 发表于 19-3-2011 01:49 AM
会说不代表会做......
所以我喜欢健身，因为健身这玩意说了也没用，
身体是骗不了人
而且每个人对健身的看法都不一样，
就好像对我来说，
健美是一种文化，一种生活，一种艺术，
身上的运动衣，脚上的球鞋，听的音乐，吃的方式，学的知识，
它和hip hop一样，是一种型........... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 19-3-2011 02:51 PM
|
显示全部楼层
今天练腿，要把focus在大腿内侧和小腿外侧........
...
不消耗多余的体力，每次推就要中，
亚洲人的优点在细腹部，但在上胸，
后肩膀和纬度都比不上外国人，
要理智克服弱点 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-3-2011 04:53 PM
|
显示全部楼层
看来吃很重要。。
我就是吃不多。。。在家练了10年犹如其他人1年的效果罢了。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-3-2011 06:00 PM
|
显示全部楼层
回复 1668# 天浪星-简
简大大，想请教你。。我身高 178cm, 体重 75kg ，有肚腩。。去了一个月。。
一个星期去4～5天 ， 都是 30分钟 cardio ，铁的部分只做上半身，每样做2~3 set，大概1个小时半。。之后去游泳，30分钟。。
可以吃什么protein辅助吗 ? 例如 Mass Gainer, Weight Gainer |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 12:20 AM
|
显示全部楼层
看来吃很重要。。
我就是吃不多。。。在家练了10年犹如其他人1年的效果罢了。。。
郑汉良 发表于 19-3-2011 04:53 PM
不知道怎样回答你........
健身是一个全方位配合的东西，
吃占了一部分，心态占了一部分，练习占了一部分，知识也占了一部分....
没有哪一个比较重要，因为全部都重要 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 12:24 AM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
简大大，想请教你。。我身高 178cm, 体重 75kg ，有肚腩。。去了一个月。。
一 ...
kenz6900 发表于 19-3-2011 06:00 PM
我对蛋白粉并不了解
不过练习方面你可以的话就尽量加入下半身的练习，
下腹部，腹肌大部分都是以腿来练的，situp之类只能针对上腹部，
.....................
如果你有肚腩的话，或许你可以考虑用有减肥作用的产品会比较好吧， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 12:30 AM
|
显示全部楼层
回复 1672# 天浪星-简
简大，你健身没有吃protein的 ？  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 12:39 AM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
简大，你健身没有吃protein的 ？
kenz6900 发表于 20-3-2011 12:30 AM
一直来我都以食物为荣的...暂时没机会去学习supplement和接触，
毕竟食物那么多，学都学不完,而且protein那么贵，
我可以买很多水果慢慢吃了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 12:43 AM
|
显示全部楼层
回复 1674# 天浪星-简
哇，强人。。。顶一顶～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 12:45 AM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
哇，强人。。。顶一顶～～
kenz6900 发表于 20-3-2011 12:43 AM
会么，也还好罢了啊，蛋白粉也是食物提炼出来的啊，
差别只不过是数据罢了，运作也还是一样啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 09:31 AM
|
显示全部楼层
不知道怎样回答你........
健身是一个全方位配合的东西，
吃占了一部分，心态占了一部分 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 12:20 AM 
知道了，但我觉得年龄真的有影响。
我的体重卡在55~56kg后怎样都升不了了。
等我以后有钱些可能会买weight gain来试试。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 09:47 AM
|
显示全部楼层
知道了，但我觉得年龄真的有影响。
我的体重卡在55~56kg后怎样都升不了了。
等我以后有钱些可能会买w ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 09:31 AM
你是前辈，我不能说什么..........
健身里面的心态不包括了“认输”，这里只有“做还是不做”
做了不知道，不做就一定不能
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 10:09 AM
|
显示全部楼层
你是前辈，我不能说什么..........
健身里面的心态不包括了“认输”，这里只有“做还是不做 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 09:47 AM
我也不算前辈，因为我没到过健身房。。。，只是简单的push up，哑铃，跑步这样罢了。
我不会认输的，所以虽然没有显着的效果，但我都坚持了11年了。
往后也肯定会坚持下去。
谢谢分享。
等我经济来源多些后，我会往吃那边下点功夫。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 10:19 AM
|
显示全部楼层
我也不算前辈，因为我没到过健身房。。。，只是简单的push up，哑铃，跑步这样罢了。
我不会认输的，所 ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 10:09 AM
去健身房不是哑铃跑步吗？不都是一样？
其实我不明白吃和经济有何关系？？
难道你现在三餐都不吃的？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 10:41 AM
|
显示全部楼层
去健身房不是哑铃跑步吗？不都是一样？
其实我不明白吃和经济有何关系？？
难道你现在 ...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 10:19 AM
我家确实曾经因为债务问题连3餐都有问题。
我家都曾经连续几年1天只吃2餐。
我弟弟比我还瘦呢因为他们吃不好，又没什么运动。。。。
现在债务好不容易还清了，3餐没有问题了，但weight gain对我来说还是有点奢侈。。。
等我以后收入多些我会尝试用weight gain配合。
现在你明白为什么11年只能练到这样的效果了吧。
我的心态算很好了，其他人遇到像我这样的状况恐怕早都放弃了。
目前3围35，27，33...高度172cm，体重55~56kg，至从5-6年前达到巅峰56kg后，到现在我的体重重来没超过56kg了。
身体曲线我是有的，但没什么肌肉，看起来还是有点瘦。我的最终目标也是60-65kg之间而已，不用大只。
我很想有突破，无奈我在家里换了几种方法，包括次数，间隔时间，移动距离等都没有突破。
所以我想我的case只能从吃方面着手才会有突破了。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 20-3-2011 10:51 AM
|
显示全部楼层
我家确实曾经因为债务问题连3餐都有问题。
我家都曾经连续几年1天只吃2餐。
我弟弟比我还瘦呢因为他们 ...
郑汉良 发表于 20-3-2011 10:41 AM
或许我不能体会你的处境吧...........
我并没有早餐的习惯....两餐是我家族的习惯........
基本上我是简单食物为主，
一粒苹果，一杯茶我就能当一餐了.......
不过无论我吃多少，我都一样是练重的，
我也不明白蛋白粉对你有多重要，因为我也没用过，
器材对我来说只是加分罢了，桌子也好，椅子也好，
就算什么都没有，我也一样可以练整天的啊，
我老爸年代也是没有这些东西啊，
可是我爸还不是一样能练到成绩吗？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-3-2011 10:58 AM
|
显示全部楼层
或许我不能体会你的处境吧...........
我并没有早餐的习惯....两餐是我家族的习惯........
...
天浪星-简 发表于 20-3-2011 10:51 AM
食物的质量也很重要。你的2餐和我当时的2餐绝对不同。
当时的我除了吃不饱之外还要看人颜色，承受心理的压力，这个除非曾经很穷的人，不然怎样也不能体会到的。
不过谢谢你的分享，我本来就不打算放弃，加上你不用protein也能达到如此好的成绩给我更多的鼓励。
我现在更有动力继续练下去。
等我突破后我会发图给大家看，但可能是几年后。
目前我找不到方法突破。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2377 
44
