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发表于 18-6-2013 12:29 AM
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Weynlee 发表于 17-6-2013 09:44 PM 
我也是！！！！
屁股抓空 = =
同病相怜 来 抱抱 
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发表于 18-6-2013 12:29 AM
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infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈
一天要多少次 啊？
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发表于 18-6-2013 12:30 AM
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infernoliang911 发表于 17-6-2013 10:43 PM
我体谅，fell到你的痛苦。。。
坚强啊~哈哈
一天要多少次 啊？
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发表于 18-6-2013 12:37 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 12:30 AM
一天要多少次 啊？
depend的wor~做到脚软为止 |
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发表于 18-6-2013 12:37 AM
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发表于 18-6-2013 12:37 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:37 AM
depend的wor~做到脚软为止
我看我做１０次就脚软了
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发表于 18-6-2013 12:40 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
我看我做１０次就脚软了
袋鼠也是~做10次，5set |
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发表于 18-6-2013 12:46 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:40 AM
袋鼠也是~做10次，5set
哦 ５０次吧了 酱少 
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发表于 18-6-2013 12:52 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 12:46 AM
哦 ５０次吧了 酱少
袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。
做完这些后，已经不能靠自己双腿走下楼梯了 |
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发表于 18-6-2013 12:56 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 12:52 AM
袋鼠是跟这位仁兄的方法做。
一个exercise作10reps x 5sets
一个workout差不多 3或4个 exercise。
我觉得我整个人都软了 太累了吧 .gif)
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发表于 18-6-2013 01:00 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 12:56 AM
我觉得我整个人都软了 太累了吧
这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步点才加轻点的哑铃。 |
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发表于 18-6-2013 01:03 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 12:37 AM
http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/
其实之前我有找过资料
袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。 |
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发表于 18-6-2013 01:05 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:00 AM
这是男生的训练方法~Yinyin女生不用那样练啦，就用普通的squat就好了，不用加哑铃。
开始有基础后像进步 ...
我怕哑铃比我还重 哈哈
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发表于 18-6-2013 01:06 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:03 AM
袋鼠之前有看过这类的资料，那个burn fat的heart rate简单来说是到你开始觉得气喘流汗的程度。
印象中好像不是哦
好像是你的heart rate要高过你气喘流汗的程度。
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发表于 18-6-2013 01:10 AM
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imyinyin 发表于 18-6-2013 01:06 AM
印象中好像不是哦
好像是你的heart rate要高过你气喘流汗的程度。
那个程度会导致袋鼠的肌肉流失，不行
除非是短时间我们的cardio heart rate boost到极点，就可以prevent muscle lose+ burn fat。
sprint是其中一种方式。不然就做HIIT，袋鼠是做这个 |
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发表于 18-6-2013 01:13 AM
来自手机
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imyinyin 发表于 18-6-2013 01:05 AM
我怕哑铃比我还重 哈哈
这位仁兄是malaysia hottest hunk，他用的哑铃重量，不用拿yinyin的重量来比较啦，拿袋鼠的吧，还重过袋鼠，哈哈哈 |
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发表于 18-6-2013 01:18 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:10 AM
那个程度会导致袋鼠的肌肉流失，不行
除非是短时间我们的cardio heart rate boost到极点，就可以prevent ...
很深 深 很深 .gif)
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发表于 18-6-2013 01:21 AM
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infernoliang911 发表于 18-6-2013 01:13 AM
这位仁兄是malaysia hottest hunk，他用的哑铃重量，不用拿yinyin的重量来比较啦，拿袋鼠的吧，还重过袋鼠 ...
xia mi lang ar?
比袋鼠还重 哇
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发表于 18-6-2013 01:22 AM
来自手机
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imyinyin 发表于 18-6-2013 01:18 AM
很深 深 很深
没关系啦yinyin现在只需要增重focus玩哑铃，减少cardio就行了
最重要是饮食要注意咯吃kailan时叫老板少放点烧肉，哈哈哈哈哈
好啦袋鼠明天还有考试，睡觉先，晚安 |
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发表于 18-6-2013 01:23 AM
来自手机
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imyinyin 发表于 18-6-2013 01:21 AM
xia mi lang ar?
比袋鼠还重 哇
他叫Jordan Yeoh，大马知名trainer |
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