瘦肚腩

nakatabp

楼上的大大 cardio 是怎么做的？
对着 youtube 一起做吗？
还是去 fitness center 有 class？

nakatabp

Hozen 发表于 7-1-2013 08:45 PM
是该增加，但又偏爱甜食，结果两头不到岸，所以没什么进展。。。

甜食一定要戒啰。。 哈哈
还有 high carbo 类的一点要减

ksiong92

Hozen 发表于 7-1-2013 08:35 PM
是啊，效果较慢，5天cardio 可以办到，但要如何吃得对， 那就伤脑筋了，美食当前，低档不了诱惑啊！

吃得对就是看好时间看好食物咯
管好你的嘴就可以了不要什么垃圾食物都塞进去

ksiong92

nakatabp 发表于 8-1-2013 09:26 AM
楼上的大大 cardio 是怎么做的？
对着 youtube 一起做吗？
还是去 fitness center 有 class？

youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以让你容光焕发
跑步，游泳，踩脚车这种都是cardio来的

nakatabp

ksiong92 发表于 8-1-2013 04:33 PM
youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以 ...

所以你们的 cardio  是指有氧运动？

ksiong92

nakatabp 发表于 8-1-2013 05:19 PM
所以你们的 cardio  是指有氧运动？

对
补补补补补补补字数

Hozen

ksiong92 发表于 8-1-2013 04:31 PM
吃得对就是看好时间看好食物咯
管好你的嘴就可以了不要什么垃圾食物都塞进去

请问有什么食物图表可以依照？有时真不很清楚什么该吃什么不该吃的。还有卡路里的计算法，应该也很需要吧？

Hozen

ksiong92 发表于 8-1-2013 04:33 PM
youtube那种cardio都是健身操，那种燃烧很少卡路里罢了。除了insanity workout里面的cardio,做了这个可以 ...

请问“insanity workout里面的cardio,做了这个可以让你容光焕发“到底里面是讲虾米？

Kaishin

blurdreamer 发表于 7-4-2009 09:16 PM
多吃蛋白就可以了？需要吃那些supplement的产品？

你可以尝试Amway all plant protein, 多去了解这个产品，它可以帮助你很多，我也是靠它的 =)

stephen84

skydr1ver 发表于 25-4-2012 02:15 AM
来到健身区，最重要当时多运动，多健身。

食物方面

不吃夜宵 （迟睡的话肚子饿就吃苹果）
夜宵会让人肥胖？ 不是based on Total calories consumption 吗？

木頭

小弟今年32歲了，如果現在才開始要學人家去健身房會不會給人笑的？
可是再不去又每一天看着自己的肚腩開始大起來很難看就連女朋友都開始碎碎念了
求各位達人回復

Zotium91

你要的答案很简单阿，不会

木頭

Zotium91 发表于 27-1-2013 06:28 PM
你要的答案很简单阿，不会

没有办法消除救生圈吗？我女友嫌弃我穿紧身一点的衣服就看到救生圈

eerazer

木頭 发表于 27-1-2013 06:33 PM
没有办法消除救生圈吗？我女友嫌弃我穿紧身一点的衣服就看到救生圈

長期ok短期no way

木頭

eerazer 发表于 27-1-2013 08:00 PM
長期ok短期no way

真心求教pls

Mylittlecabbage

每天去戶外跑個1小時，食量不要增加，
都會有很明顯的效果了

Zotium91

对阿，去运动就可以了

木頭

跑步不行吧？我父亲长期跑步也不见他怀胎九月的肚皮缩减半分啊

wilsonlim80

告诉你不会，因为我也是去年32岁开始健身的

wilsonlim80

木頭 发表于 28-1-2013 09:04 AM
跑步不行吧？我父亲长期跑步也不见他怀胎九月的肚皮缩减半分啊

跑步应该是最有效的运动，我每天保持workout 一小时，跑步20分钟，6个月还是看到有进步的，成功甩掉8kg，

虽然说我还是有小小的肚腩，不过比以前好很多了，相信我！ 你要加油