请问有氧运动及健身运动的时间应该怎么分配？

别 · 发表于 3-6-2009 01:01 PM

原帖由 watashi 于 2-6-2009 10:51 AM 发表

严格来说..
假如一天所摄取的卡路里是我们每天所要吸取的1800kcal的话..
cardio多的话...是不会消耗我们的肌肉在先..
身体因为已经有足够的能量了..
所以会选择性的把脂肪消耗先...

我是想瘦。。一个月瘦2kg不过分吧。。五个月就刚好10kg啦。。哈哈。。
可是我想要平坦的腹部。。可是不会摇呼拉圈。。

我朋友每天摇呼拉圈1小时。。没有肥过。。

redsky · 发表于 13-1-2010 06:26 PM

cardio是不是有氧运动的意思？那份多少种？我想减掉我的肚腩，而且我还是学生，每天补习没什么时间出去跑步。
想知道室内的有氧运动怎样的？除了跑步。因为这样我也方便多了。

tonic8080 · 发表于 13-1-2010 07:09 PM

cardio是不是有氧运动的意思？那份多少种？我想减掉我的肚腩，而且我还是学生，每天补习没什么时间出去跑步 ...
redsky 发表于 13-1-2010 06:26 PM

室内的有treadmill, bicycle, aerobic dance等等。

teppo123 · 发表于 19-5-2011 12:51 PM

如题，本人因为最近想减肥于是去健身院跑tredmill，连续跑了第十九天，每天45分钟，差不多4-5公里左右，为何今天量体重不见得下降，脂肪，水份，体重和十九天前的一样，饮食方面我也很控制了，少次多餐大多数以三文治来充饥，没吃炸的，不油腻，我的身高170cm，74kg。如何解释呢，我的pt说每个人在开始的时候是这样的，对吗？

br3ak · 发表于 19-5-2011 09:57 PM

让你的heart rate 到最少160 最好能190，还有lifting some weight

lawlaw91 · 发表于 27-5-2011 10:25 AM

你肌肉增长后会代替油脂的体重，可能你以前75kg有40%脂肪，现在50%肌肉20%脂肪74kg，你最好看下自己有没有变壮，肌肉开始发达。其实你已经做到燃烧脂肪了！！！！体重不是减肥首要考量的。肌肉比脂肪更重，不然你看那些摔跤手个个100多kg呢！

teppo123 · 发表于 27-5-2011 10:45 AM

回复 4# lawlaw91

原来是酱，就是说脂肪和肌肉对换了，ermmm。。明白了，谢谢

teppo123 · 发表于 27-5-2011 07:11 PM

回复 3# br3ak

这个rate恐怕会当场在treadmill上直接倒下归西，开玩笑。。。190

kitson1227 · 发表于 28-5-2011 02:07 PM

回复 4# lawlaw91

我同意你的说法。我也是体重没减，可是明显看起来变壮了

lambert · 发表于 1-6-2011 10:20 AM

有时候是这样的。。。。。
我一开始第一个月下了5kg，第二个月下了5kg，第三第四个月加起来才5kg，现在第五个月都完了，没减了。。。。。才是担心下。。。。。。但是尽管没减，但是肌肉的cutting开始出来了。。。。。所以有时候别太担心，不是没消油，而是长了肉

qq1989 · 发表于 30-7-2011 09:27 AM

我想问跳绳算不算Cardio??
还有跳绳可以练到什么??
最近我工作都没时间跑步....
所以想问问看跳绳可以帮助跑步吗??

cher · 发表于 30-7-2011 11:46 AM

我想问跳绳算不算Cardio??
还有跳绳可以练到什么??
最近我工作都没时间跑步....
所以想问问看跳绳可以帮 ...
qq1989 发表于 30-7-2011 09:27

是cardio，跳绳也可以锻炼节奏感，拳王都是要跳绳~

qq1989 · 发表于 30-7-2011 01:32 PM

因为我要burn fat 够力够力 ^^

wien · 发表于 30-7-2011 02:03 PM

可以参考WIKIPEDIA
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8

要BURN FAT的话，记得要做20分钟以上喔

chingfong85 · 发表于 30-7-2011 03:35 PM

如果连续跳20分钟不行，可以每跳3分钟，休息一分钟。。

qq1989 · 发表于 30-7-2011 04:25 PM

我刚在youtube找了..http://www.youtube.com/watch?v=ir0jp-MU42o
这个可以把身上的fat burn 掉吗??
我想瘦肚子那里

cpl156 · 发表于 12-3-2012 12:33 PM

想问问大家,跳AEROBIC,KICKBOXING 这些会跳到变大只的吗?我觉得我朋友没瘦到肩膀好象还宽了.是变大只了不是胖哦!我还想去学的嘛!

chantakzee · 发表于 12-3-2012 09:29 PM

多多少少都会变大只点啦,别担心,不会大到哪里去的.

eerazer · 发表于 13-3-2012 03:47 PM

屬於cardio類型嘛,看起來比較muscular囉

Zotium91 · 发表于 13-3-2012 11:42 PM

其实不太会瘦的。
不过如果你是瘦小型的话，一个星期最后只去1堂课哦

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请问有氧运动及健身运动的时间应该怎么分配？

cardio。。

Cardio 体重不减的原因。。

cardio 运动~~

AEROBIC

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