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chengvk健身日记（Inspirational People 张家辉）
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楼主 |
发表于 13-10-2015 10:28 PM
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我在中国进的，连运费大约接近三百了。做什么我回复的字那么大的？？
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楼主 |
发表于 13-10-2015 10:34 PM
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今天的训练。
从新开始 5x5 的 program, 今天是第8个训练日。刚开始时减掉一半重量，每个训练都让我想睡觉  。来到第八天总算有点感觉了。
最后一 set 还是忍不住试试以前的 5RM。希望有一天可以好像 gnne84 那么大力。
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发表于 14-10-2015 08:29 AM
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楼主 |
发表于 15-10-2015 11:25 PM
来自手机
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gnne84 发表于 14-10-2015 08:29 AM
新装备哦
新belt,哪里买？
新鞋！！和我的一样
呵呵呵低调的晒装备。。。。
Belt 是在 muscleup 的网站买的，连寄费大约 370，真羡慕你的 inzer.....
Do-win 因为是高跟，和我一直用的 Nano4 感觉很不一样，做深蹲是的确可以蹲的比较低。
因为感觉自己年纪大了，保护很重要。加上我都没有什么其他烧钱的爱好了，所以买一些健身的装备应该不算过分。。。
谢谢，你的建议我会在下个 workout apply。
至于为什么再次尝试 5x5? 追求力量是男人的浪漫。 |
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发表于 18-10-2015 10:43 PM
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楼主 |
发表于 25-10-2015 12:12 AM
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23th Oct 2015 记录5x5 workout
深蹲 92.5kg
卧推 50kg
划船 50kg
辅助workout
Arnold press 3x10
Weighted dips (10kg) 3x10
学习 muscle up
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楼主 |
发表于 26-10-2015 11:44 AM
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唉。。。现在的马币那么低，都不值得自己进货了。。。
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楼主 |
发表于 27-10-2015 11:42 PM
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发表于 28-10-2015 01:56 AM
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may i know your weight and height? |
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楼主 |
发表于 28-10-2015 04:06 PM
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楼主 |
发表于 29-10-2015 10:55 PM
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今天的深蹲到了 102.5kg.
做完5 sets后整个人好像要被挤干了。。。。
影片记录第一set和第五set。
Bench press 和 row 分别是 50kg 和 45kg, 没有问题
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发表于 30-10-2015 12:11 AM
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强！！！.gif)
一边咬口香糖，一边深蹲！！！
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楼主 |
发表于 1-11-2015 10:49 PM
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楼主 |
发表于 1-11-2015 10:56 PM
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1st Nov 2015
深蹲 107.5kg
肩推 40kg
硬拉 90kg
挑战 130kg 五下失败
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发表于 24-11-2015 12:07 AM
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您有购买他的power rack function ??这个software和我的不同。。我的没有chinup
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发表于 12-12-2015 11:08 PM
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大大好，我是初学者，因为想要练出更多的肌肉所以开始做gym。
请问你是什么时候发现你需要bulk up呢？
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楼主 |
发表于 17-12-2015 01:34 AM
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发表于 17-12-2015 02:18 PM
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原来如此。
请问有没有formula可以算我们需不需要bulk up的？
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楼主 |
发表于 18-12-2015 12:11 AM
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每个人喜欢的体型不一样，怎么会有 formula 呢？ 你的目标是李小龙？美国队长？金刚狼？阿诺？
选定一个目标，然后就 bulk 到那个体型为止咯。
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楼主 |
发表于 18-12-2015 11:37 AM
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