佳礼跑友们的跑步日记

卧虎藏龙

回复 2638# Joslyndong

当你认真的跑上一年！你身体会更健康！
你也会开始远离对身体有害的事物！快餐，速食。。等
受伤是难免的，有那重运动是不受伤的？受伤让你更了解自己的身体！
肌肉的疼痛是我们有很多肌肉都被荒废了，现在被你激发了。哈

Joslyndong

回复 2641# 卧虎藏龙


    我会继续跑的。期待恢复健康的一天到来，也期待成为可以成为长跑手的一天。

来自亚庇的成

回复  卧虎藏龙


    我会继续跑的。期待恢复健康的一天到来，也期待成为可以成为长跑手的一天。
Joslyndong 发表于 29-11-2010 01:07 PM

    怎么?你有什么大小病痛啊??

Joslyndong

怎么?你有什么大小病痛啊??
来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 01:45 PM

    算是体弱多病，医生都看到变朋友，吃保健品3个月左右，会比以前好一些，最近一个月开始跑步运动，发现身体好了很多。现在才知道运动对身体好。

来自亚庇的成

算是体弱多病，医生都看到变朋友，吃保健品3个月左右，会比以前好一些，最近一个月开始跑步运动， ...
Joslyndong 发表于 29-11-2010 03:39 PM

    很好..继续加油~

iamwen

7-12-2010 (星期二)
沉睡了31天,今天回来练习了.
在家跑5.45km,31分41秒.
感觉脚很重,身体重,呼吸又重...像新生般

scchan27

7-12-2010 (星期二)
沉睡了31天,今天回来练习了.
在家跑5.45km,31分41秒.
感觉脚很重,身体重,呼吸又重.. ...
iamwen 发表于 7-12-2010 08:03 AM

回来咯...回来咯...

卧虎藏龙

今早跑DH但是没上山，有7.5k吧。。recovery run
54mins。脚顺很多了。

豪少爷

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期double hills练习～
明年～开始展开报仇行动～嘻嘻～

scchan27

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期dou ...
豪少爷 发表于 26-12-2010 10:37 PM

我也想在哪找回少许感觉... 不要停...不要停... (:@ )

卧虎藏龙

加油咯。。周日一个人跑hartamas加小loop。
2小时09分，（休息2分钟）过后和chan, victor和shinningteen哈喇下就散会咯。

iamwen

连续两个星期跑double hills了～19th 26th december 2010
开始觉得慢慢回来着～不要让它停～继续每星期dou ...
豪少爷 发表于 26-12-2010 10:37 PM

我也想在哪找回少许感觉... 不要停...不要停... ( )
scchan27 发表于 27-12-2010 08:21 AM

我还在沉睡中,惭愧!

chaucky

懒惰的我,星期日早上睡过头了. 放了龙哥的飞机,只好自己傍晚跑.
跑了24km 2小时09分58秒. 感觉良好

scchan27

今早跑了家公园的两圈...太少了...

nayiq

大家跑得如何啊？我病到七彩，两个星期了，还没好。。。休息到要生锈了。

卧虎藏龙

哇你很会选时间生病 年尾没有赛事了。。哈
我如常一样，没比赛，mileage就40多km per week咯。
什么病？有运动应该很难病的喔。。

fabiolee

训练计划
01/03 - 01/09，基础：60km
01/10 - 01/16，基础：65km
01/17 - 01/23，基础：70km
01/24 - 01/30，基础：75km
01/31 - 02/06，基础：80km
02/07 - 02/13，基础：65km
02/14 - 02/20，基础：90km
02/21 - 02/27，耐力：95km
02/28 - 03/06，耐力：100km
03/07 - 03/13，耐力：80km
03/14 - 03/20，耐力：110km
03/21 - 03/27，速度：115km
03/28 - 04/03，速度：120km
04/04 - 04/10，速度：95km
04/11 - 04/17，速度：130km
04/18 - 04/24，巅峰：90km
04/25 - 04/30，巅峰：50km
05/01，比赛：第4届婆罗洲国际马拉松42.195km
05/02 - 05/08，耐力：60km
05/09 - 05/15，耐力：120km
05/16 - 05/22，速度：125km
05/23 - 05/29，速度：130km
05/30 - 06/05，速度：105km
06/06 - 06/12，速度：140km
06/13 - 06/19，巅峰：110km
06/20 - 06/26，巅峰：85km
06/27 - 07/02，巅峰：55km
07/03，比赛：第33届黄金海岸机场马拉松42.195km

新年，新计划。这就是我准备婆罗洲国际马拉松和黄金海岸机场马拉松两场大赛的全马训练计划。

在这6个月，我会尽量参加多点10km的比赛以充当我练习赛或节奏跑的训练。

蜜月已经结束，地狱即将到来。祝我好运！

卧虎藏龙

加油！sub 3。30将诞生

fabiolee

加油！sub 3。30将诞生
卧虎藏龙 发表于 3-1-2011 09:54 AM

不敢当。尽力就好。

nayiq

哇你很会选时间生病 年尾没有赛事了。。哈
我如常一样，没比赛，mileage就40多km per week咯。
什么病 ...
卧虎藏龙 发表于 29-12-2010 07:33 PM

肺部感染，呼吸不到。休息了整三个星期，昨天开始跑回，跑了3.5km，辛苦到。。。