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楼主 |
发表于 7-2-2011 08:04 PM
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第66天
早餐:老人麦,1片digestive饼,1粒苹果
午餐:1条香蕉,半碗饭,kankong,豆芽菜,蛋,2粒黄梨酥(我的最爱)
晚餐:1碗红豆汤
水份:2500cc
运动:跑步30分钟,散步60分钟(才2个星期没跑步,整个人很快就没气了,还晕晕的,所以今天不敢跑太多,当做热身) |
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发表于 7-2-2011 09:18 PM
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回复 220# ..四叶草..
嗯咯~~很闷下一个人跑~~哈哈~他们应该不要跑~ |
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楼主 |
发表于 7-2-2011 10:24 PM
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回复 ..四叶草..
嗯咯~~很闷下一个人跑~~哈哈~他们应该不要跑~
lrenee9 发表于 7-2-2011 09:18 PM
去多人跑步的公园跑步就没那么闷了,大家一起跑,嘻嘻 |
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发表于 8-2-2011 12:30 PM
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回复 223# ..四叶草..
都不认识~
哈哈~你是住那里呀? |
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楼主 |
发表于 8-2-2011 11:57 PM
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第67天
早餐:nesvita cho oat,1粒苹果
午餐:半碗饭,sausage,蛋,包菜
晚餐:1粒pear,4粒黄梨酥
水份:2000cc
运动:没有 |
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发表于 9-2-2011 12:02 AM
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发表于 9-2-2011 12:23 AM
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回复 228# ..四叶草..
哈哈~~我多数在走山~近我家~~ |
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楼主 |
发表于 9-2-2011 12:31 AM
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回复 ..四叶草..
哈哈~~我多数在走山~近我家~~
lrenee9 发表于 9-2-2011 12:23 AM
嘻嘻,不管是什么运动都好,只要有动就对了 |
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楼主 |
发表于 9-2-2011 09:19 PM
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本帖最后由 ..四叶草.. 于 9-2-2011 09:31 PM 编辑
第68天
早餐:1杯soyrich soya,2片黑芝麻饼(那天在tesco买的,很好吃下,1小片也才32kcal罢了)
午餐:半碗饭,kangkong,鸡肉,1片马来糕
晚餐:1粒pear,2粒黄梨酥,2片黑芝麻饼
水份:2000cc
运动:没有 |
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楼主 |
发表于 9-2-2011 09:34 PM
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回复 212# gemenilim
gemenilim,你知一粒黄梨酥有多少卡路里吗?? |
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发表于 9-2-2011 11:57 PM
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回复 228# ..四叶草..
en...你每天跑? |
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楼主 |
发表于 9-2-2011 11:59 PM
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回复 ..四叶草..
en...你每天跑?
lrenee9 发表于 9-2-2011 11:57 PM
没有啦,有空才跑的 最近很忙下,都没时间跑 |
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发表于 10-2-2011 12:06 AM
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楼主 |
发表于 10-2-2011 12:09 AM
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回复 ..四叶草..
忙着拜年吗?
lrenee9 发表于 10-2-2011 12:06 AM
我的新年已经完了,现在忙着读书,一大堆的功课等着我做 |
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发表于 10-2-2011 12:13 AM
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回复 234# ..四叶草..
厚~~原来你在读书啊~还以为你做工了~~你在那读哦? |
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发表于 10-2-2011 12:35 AM
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回复 236# ..四叶草..
一点点拉~要好好读哦~~hehe~~form ? |
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楼主 |
发表于 10-2-2011 12:39 AM
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回复 ..四叶草..
一点点拉~要好好读哦~~hehe~~form ?
lrenee9 发表于 10-2-2011 12:35 AM
哈哈,你让我高兴下,把我看得那么年轻,我已经在读着大学了,要老了 |
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发表于 10-2-2011 01:20 AM
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回复 237# ..四叶草..
你说你在cheras读书麻~~以为是中学生咯~!你读甚磨课?可是运的~~那一个小时来就可以了~one week 3 times~~ |
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楼主 |
发表于 10-2-2011 01:27 AM
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本帖最后由 ..四叶草.. 于 10-2-2011 01:30 AM 编辑
回复 ..四叶草..
你说你在cheras读书麻~~以为是中学生咯~!你读甚磨课?可是运的~~那一个小时来就可以 ...
lrenee9 发表于 10-2-2011 01:20 AM
我通常跑步都会用上2小时的,40min跑步,其余的时间慢走,因为难得出来跑步了不想只花1小时
是咯,现在尽量一星期3次,明天早上没上课,约了跟朋友一起跑步,希望会醒 |
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发表于 10-2-2011 01:37 AM
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回复 239# ..四叶草..
你先在还没睡呢~~你confirm你能早醒吗?
通常one hour ne~ |
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