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发表于 7-5-2018 05:23 PM
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谢谢你的提醒
你有进行酮体检验和血糖检验吗？
我是没有啦，我是买那个验尿的纸张的。。。
昨天和今天心情都变好了，可能一直有喝盐水吧
之前我都忘记放盐
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楼主 |
发表于 17-5-2018 10:20 AM
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本帖最后由 boscco 于 17-5-2018 10:26 AM 编辑
你有进行酮体检验和血糖检验吗？
有。测血液的那种。还量血压。血压比之前低了很多。
这个星期累积下降体重接近10kg了。以前的裤子都不能穿了，太宽了。还好衣服都还能穿。整个人瘦了两码。
一天也只吃两餐。
相信你会慢慢进入佳境。继续加油~~
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发表于 17-5-2018 10:47 AM
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我是没有进行酮体检验和血糖检验
但是酮体差不多一个月，体重由78公斤掉到71
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楼主 |
发表于 17-5-2018 06:37 PM
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最好是测血，测酮体和血糖。
测尿的话是不准的。
我也打算下个月去验血。看看胆固醇指数怎样。
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发表于 14-3-2019 09:59 PM
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发表于 16-3-2019 05:12 AM
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keto只适合瘦身，不适合做激烈运动的人那是很伤身的。
人类一向都习惯了carbs来转能量，如果你做运动又限制碳水化合物，你的身体就会自动把你的蛋白质当能量用掉，你会瘦下来，但流失掉的可能是你珍贵的肌肉而不是你所希望的脂肪。
我肌肉原本34.9%，控制碳水化合物后一路下降到33.9%，后期开始停止控制碳水化合物后肌肉才开始回升一点，现在34.4%。
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发表于 7-6-2019 03:03 AM
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发表于 14-6-2019 12:09 PM
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楼主,请继续
记得一天喝水
至少2 litres.
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发表于 14-6-2019 01:21 PM
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也是有些周期性运动员转 keto的
比如举重接近比赛日，靠keto减重
耐力型选手
或者健美，接近比赛日，利用 keto 让肌肉突出
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发表于 14-6-2019 01:56 PM
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举重靠keto减重，这点我有点怀疑。肌肉流失了力量也会跟着下跌，举重会跟着力不从心人也容易累。
健美靠keto让肌肉突出，这个我相信。
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发表于 14-6-2019 02:58 PM
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通常举重选手在非比赛日都会比自己的weight class 重 3-5kg.
比如 63 kg 选手，在非比赛日体重会去到67kg, 然后最后三天会开始 keto, sauna, 脱水减重.
体重肯定是要跌的，前提是不要跌到影响到力量素质，
由于 muscle memory 的原因，他们跌了几公斤，他们还是能举起之前67kg的 best weight. 不过好像有期限的，如果你的体重保持63kg超过一个月，你就举不起之前67kg的 best weight了
所以减重周期越短越好，长了身体就弱，越接近比赛日越好，离比赛日远，muscle memory 就没了。
要快速在两三日减重3-5kg，只有两个方法，一是脱水，二是少吃碳水
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