肌肉要感觉到痛才算有进展？

hcseng

有时痛有时不痛

feipuppy

我也是以痛做為訓練指標
我的痛是指訓練後第2~3天當有牽動到該訓練區塊的肌肉而產生疼痛感, 沒動到的時候就一切正常
當連動到該區塊肌肉都不再痛的時候, 就是增加重量的時候了或換動作
不知道是不是這樣

思念里的流浪猫

heidithw 发表于 8-10-2015 03:13 PM
有研究报告提到补充多一点维他命C可以减少肌肉酸痛。我自己试过了，有效。 要买好一点的牌子，便宜的怕吃 ...

Blackmores的可以吗，大概1000mg。我经常吃都没有效果，尿很黄。

蛋白质我一天吃不到100g，反而觉得太少了，可是又怕尿蛋白。。。

shyuane

刚开始做dumbbell时，做一小时，痛三天。
现在第二个月，没痛了，但还是会觉得肌肉燃烧的感觉！！而且很饿！

ok, 我是女生。刚开始玩 dumbell - month 2 !

heidithw

思念里的流浪猫 发表于 3-12-2015 01:13 PM
Blackmores的可以吗，大概1000mg。我经常吃都没有效果，尿很黄。

蛋白质我一天吃不到100g，反而觉得太 ...

我是吃USANA的Poly C

PolyC 是专利注册产品是脂化型Vitamin C，能暂时被人体脂肪储存并缓慢释放，延长Vitamin C 对人体的作用而天然Vitamin C是水溶性Vitamin C，在人体停留时间只有2-4个小时。

多吃会造成浪费,很多品牌Vitamin C大多是化学Vitamin C，不被人体分解，多吃会造成累积，具有毒副作用。USANA的Vitamin C是脂化型Vitamin C，所以，吸收更好更全面。

我妹妹吃其他品牌的VC会胃痛，只能吃USANA Poly C，

USANA Poly C

采用无酸性技术，不破坏肠胃功能。

你的尿很黄是因为身体还没吸收就牌出来了。我以前也试过很多牌子的维他命C， 还是这个牌子的吸收比较好。

蛋白质过多的确会造成肾脏的负担，所以我也是吃USANA 的Nutrimeal 营养餐，它的蛋白：碳水化合物：脂肪的比例是50：30：20，这是最好的比例又不会造成肾脏的负担因为这不是单一的补充品。

虽然这些排名不是维他命C的，但是我觉得可以做参考。如果想买可以网购，在以下免费注册就可以买了。


Preferred Customer Free Registration

澳洲保健品排名 - 您在吃的品牌到底好不好？ 里面有很多品牌的分数

kingpower2016

我现在重训2小时，（中间跑步30分钟）。也不会痛。就是感觉累而已。我健身有半年。。。

kingpower2016

我健身超过半年了。不会说会常肌肉酸痛，就是有时候拿超过平时重10kg的时候就开始痛，因肌肉还没适应那个重量。

kaederukawa123

我练小腿结果酸痛

handsomesoon

习惯了肌肉就不会痛了吧

猫猫鱼罐头

每次练完瑜伽，肌肉都很痛

abc1234abc

toofat 发表于 2-10-2013 01:51 PM
有时候在gym的时候没感觉，只知道好像没力气再complete那个set了，但是不会有什么酸痛的感觉。。。但是回到家冲凉的时候，手竟然抬不起来洗头

我也是这种情况。

abc1234abc

shyuane 发表于 3-12-2015 03:24 PM
刚开始做dumbbell时，做一小时，痛三天。
现在第二个月，没痛了，但还是会觉得肌肉燃烧的感觉！！而且很饿！

ok, 我是女生。刚开始玩 dumbell - month 2 !

女生很少玩哑铃的。基本上我去健身房还没看过女生玩哑铃。

言心言语

abc1234abc 发表于 22-7-2016 07:19 PM
女生很少玩哑铃的。基本上我去健身房还没看过女生玩哑铃。

有啦！
我也是玩哑铃的。。。
身边蛮多朋友有玩啊！

chong.ning

很棒噢，谢谢分享

chong.ning

很棒噢，谢谢分享

chong.ning

很棒噢，谢谢分享

langsat8

长城 发表于 17-8-2010 05:09 PM
我都是练到肌肉有feel才过得了自己那关。我会吃creatine或bcaa就没有酱酸痛。

creatine有效吗？我买了muscletech一瓶，吃了酱久，都没效，还是一天1小时不够，真羡慕那些有六块腹肌的。

silvester19

很多人都喜欢大重量可是动作姿势都不对，这种方式肌肉的感受度当然不会好了