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发表于 21-4-2012 11:08 PM
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我以前试过！个人经验是：
肚腩真的会变小！但是久而久之！
会演变成胃酸！！！！
早上起床时，就会feel到想吐！！！！ |
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发表于 22-4-2012 01:32 PM
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以快见效消肚腩吗？
(posted by mobile)
david嘻游记 发表于 16-4-2012 10:44 PM 
试过午餐少吃或不吃，收效不大，还是以运动为主较好，如跳绳或跑步。。。本身是原地慢跑，又做腹部局部动作来消除肚腩。 |
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发表于 22-4-2012 10:26 PM
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现在我三餐照吃。以多餐少量维持比较好。不然半夜肚子饿而痛。怕拍。。已经两次了半夜突然痛。
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发表于 24-4-2012 11:12 PM
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现在我三餐照吃。以多餐少量维持比较好。不然半夜肚子饿而痛。怕拍。。已经两次了半夜突然痛。
(posted b ...
david嘻游记 发表于 22-4-2012 10:26 PM
半夜会饿到痛？可怕...这样的减肚腩法伤身！ 还是多运动吧！ |
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发表于 25-4-2012 02:15 AM
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来到健身区，最重要当时多运动，多健身。
食物方面
少量多餐，如果可以把3餐的份量分成5餐来吃。
吃低卡，少淀粉 （饭，面等等），可以用糙米，燕麦代替
吃得清淡，少油少盐少糖少酸辣（酸辣会让你开胃），
多喝水，
多吃蔬菜水果
不吃夜宵 （迟睡的话肚子饿就吃苹果）
答案是不能
这只会先消肌肉
iamwen 发表于 17-4-2012 05:42 PM
燃烧的顺序是先脂肪，后肌肉 |
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发表于 25-4-2012 02:52 AM
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来到健身区，最重要当时多运动，多健身。
食物方面
少量多餐，如果可以把3餐的份量分成5餐来吃。
吃低 ...
skydr1ver 发表于 25-4-2012 02:15
可是饿肚子会照成hormone cortisol大量产生而导致肌肉先被燃烧不是？ |
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发表于 25-4-2012 03:07 AM
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可是饿肚子会照成hormone cortisol大量产生而导致肌肉先被燃烧不是？
cher 发表于 25-4-2012 02:52 AM
身体先燃烧脂肪取得热能，肌肉没这么容易被燃烧的，除非脂肪没了才会燃烧肌肉。 |
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发表于 25-4-2012 10:56 PM
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来到健身区，最重要当时多运动，多健身。
食物方面
少量多餐，如果可以把3餐的份量分成5餐来吃。
吃低 ...
skydr1ver 发表于 24-4-2012 06:15 PM
谢谢提醒。我现在把一包饭分两次吃，不然一半给人吃比较省钱。
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发表于 30-5-2012 07:30 PM
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健身疑问
我刚开始积极的去锻炼体格，其实我参了gym也有半年多了，但都没什么效果。通常我去到gym都会去跑步，以前是跑4km的，现在只跑2km。 我去跑步的原因是要减掉那肚腩。 其实我并不胖，只是有肚腩而已，我大概183cm,70kg。我的手脚都蛮瘦的，去练gym主要是令手脚变粗。但练了半年都没什么差。
通常我都会去跑步(15-30分钟)，然后休息一下， 跟着就会去练Machine的(30分钟)， 胸部的，手臂的或肩膀的。然后就去喝protein。过后就会去sauna & steam(30分钟)。想问一下，喝完protein然后去sauna & steam 会不会有影响的.我超喜欢 sauna & steam,因为可以出很多汗.
请问,怎样可以减掉那肚腩,然后把手脚变壮和粗.我个人不是想练大只佬,只想穿衣服 好看就够了...现在我的手很瘦,好像很容易折断那样...请大家帮帮忙给我意见咯...谢谢啊! |
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发表于 30-5-2012 09:12 PM
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有氧运动可能会消耗你的肌肉~或者做的方法错误你没教练教吗？ |
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发表于 31-5-2012 12:07 AM
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有氧运动可能会消耗你的肌肉~或者做的方法错误你没教练教吗？
威尼斯陈 发表于 30-5-2012 09:12 PM 
没有耶。。我都是自己练的。。你呢？ |
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发表于 31-5-2012 12:11 AM
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回复 1# nickken
要手脚大只 又做有氧运动，又suana ,又不想变大只佬 不知你想怎样 |
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发表于 31-5-2012 09:59 AM
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回复 4# goblinkaka
我去跑步的原因是要减掉那肚腩， 因为我只是胖在肚腩。去练Machine 是因为想把手脚变壮和粗，我个人不是想练大只佬， 只想把那肥的肚腩给减掉，然后练壮我的手臂，然后就够了。。。我去sauna & steam是因为我想排汗与排毒， 但因为我在练machine后有喝protein，然后就去sauna & steam，想知道会不会有影响到我之前所喝的protein也给排掉。。。这样的话，等于有喝等于没喝。。。 |
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发表于 31-5-2012 11:52 AM
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each Machine 最少100 下 ！为什么要喝protein ？ （ 你说你不想变“ 大只” ） |
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发表于 1-6-2012 10:12 PM
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发表于 1-6-2012 10:22 PM
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发表于 3-6-2012 01:03 AM
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最好就是先跑步减掉肚腩才练肌肉~不然有氧运动又做无痒运动你肌肉根本不会上~ |
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发表于 19-6-2012 04:53 PM
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巴生交友区
如题，小弟想磨掉啤酒肚，但是无从入手，有什么好介绍？ 本帖最后由 junchiang 于 24-1-2013 08:04 PM 编辑
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发表于 19-6-2012 06:19 PM
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 去人民公园走山 . . . 进小森林 !走三圈 . . . 包掂 ! |
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发表于 19-6-2012 06:32 PM
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