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20kg瘦身，小小心得（内有丑照，慎入）！更新8/6/2017
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发表于 13-5-2016 12:39 AM
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JK's 发表于 12-5-2016 08:53 AM
强！佩服
我自认还没那个毅力跑超过1个半小时。。。
我要试试看了。。。
我的用了2小時27分鐘跑完。超開心的  你也一定會嘗試的  |
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发表于 8-6-2016 11:25 PM
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当你知道它有多毒的时候你就戒得掉了~
而且它的卡路里都很高~
毒素越多的食物对我们身体造成的伤害越大~
或许你还年轻没什么症状~但当你踏上35+你就会开始满满的发现了~
你再想想看~今天你吃了垃圾食物,让商家致富,但当你因为吃了垃圾食物而导致身体器官衰弱时,商家是没有帮你给医药费的~
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楼主 |
发表于 4-8-2016 06:00 PM
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大家好。。。最近很少回来更新。。。今天来发发图。。。
上个星期被人拉去登金山，感觉是人生30几年来最累的一天
8点开始上山，到顶1点正左右。。。吃吃喝喝拍拍照大约2点下山，大约5点才到山脚
老实说，一开始以为5小时到顶的山路是“良好”的。。。
结果。。。真的对我这个连自己家乡南芭山都没上顶的人来说
到了CP5.。。KFC后真的是“危险与困境”的完美结合（本人是怕死的）
一辆巴士40人左右有20人登顶，其余的CP5转回头
因为2.30pm没到顶的人就要折返，不然赶不及巴士。。。
－－－待续－－－－
[img] [/img]
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发表于 13-8-2016 06:07 PM
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要向楼主看齐！
调整饮食
和多运动
目前运动量超少，刚开始而已
希望循序渐进
慢慢提升和加强 |
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楼主 |
发表于 15-8-2016 09:17 AM
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谢谢。。。
你也加油哦
饮食均衡，瘦身是为了健康
运动也是为了有更强健的体魄
所以让自己习惯运动
和不要乱吃
以上这些才能长久
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发表于 18-8-2016 12:50 PM
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楼主好厉害，这么样就坚持下来了一段日子了！
我目前最佳状态也是1小时跑7km罢了，差太远了！
现在对减肥成功+坚持的不再是羡慕/妒嫉了，而是欣赏与佩服，楼主，你行.gif) |
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楼主 |
发表于 18-8-2016 01:19 PM
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哈谢谢你也进来我的楼减肥两年多了。。。现在我也没那么在意体重了
自己现阶段还是很节制自己没什么乱吃垃圾
偶尔才吃一点，开心无比啊
hmm 至于跑步嘛。。。习惯了
当然速度快慢暂时不是我考量范围
我希望可以坚持久一点的时间罢了
毕竟跑步真的是太沉闷了对我来说
能坚持1个半小时对我来说真的是偷笑了
不过它却是瘦身最简单有很有效率的便宜的运动
所以我很佩服可以跑半马或全马的朋友
那毅力真的是无比可怕
如果有天我也可以跑上，也会佩服我自己吧
而其他运动也自动自发，习惯了。。。一个星期动4～6天
什么运动都gham就是不喜欢球类。。。
重力有氧参参你就发现运动其实是很快乐的事
这时候减肥到后期，你也会慢慢习惯那个节奏
饮食等等也不会乱来了
毕竟之前的努力，如果乱来吃，心理会很不安的
所以不要让脂肪过的那么舒服。。。每天没事就烧烧它
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楼主 |
发表于 23-8-2016 10:54 AM
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每次都跑10k
昨天开始，加强自己的毅力，希望年尾来个半马
跑步真的是又爱又很啊
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发表于 24-8-2016 12:08 AM
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楼主 |
发表于 25-8-2016 10:27 AM
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跑着跑着才发现原来这两年多来我路跑了1700km＋
如果加上没记录和跑步机的。。。应该过2000km＋了
突然很佩服自己，以前完全不做的事
竟然坚持到至今。。。
paisei。。。我来小小炫耀一下。。。不和别人比
就和自己的昨天比！
坚持下去，这里就会有收获！
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发表于 25-8-2016 11:44 AM
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JK's 发表于 25-8-2016 10:27 AM
跑着跑着才发现原来这两年多来我路跑了1700km＋
如果加上没记录和跑步机的。。。应该过2000km＋了
突然很佩服自己，以前完全不做的事
竟然坚持到至今。。。
paisei。。。我来小小炫耀一下。。。不和别人比
就 ...
恭喜樓主的積極運動，希望你能繼續堅持這個良好的習慣。兩年的跑步不簡單啊。我之前最多能堅持1年多，過後就放棄了，要多多向你學習。
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发表于 25-8-2016 05:11 PM
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楼主 |
发表于 31-8-2016 10:28 AM
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发表于 31-8-2016 11:20 AM
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JK's 发表于 31-8-2016 10:28 AM
很久没来张 before after了
来警惕自己不要再回到从前
[/URL][/img]
再来是。。。以前从来不出现的的东西。。。瘦了下来
练重力了后就开始出来打招呼了
之前最高纪录4分钟半。。。
但最近很少练腹肌 ...
帅 |
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发表于 1-9-2016 12:14 AM
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发表于 1-9-2016 09:57 AM
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发表于 1-9-2016 10:43 PM
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差很大哦！
我也要以你为目标咯。。。
减肥。。。
明天开始跑步！ |
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楼主 |
发表于 2-9-2016 10:43 AM
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开始运动肯定是好的
但减肥，不只是运动哦
自己的饮食和生活习惯才是最大的问题
要注意哦
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发表于 2-9-2016 11:25 AM
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饮食真的很重要。。。。
由我最瘦到现在最胖， 增加了差不多15公斤，
甩肉很艰辛，胖了走路都慢
真的该好好减肥了.gif) |
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发表于 9-9-2016 12:33 PM
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