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发表于 13-4-2013 10:30 AM
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lee__69 发表于 13-4-2013 12:54 AM 
你这么知道的？？不会断的时候就是最难受的时刻了。。
那是因为菜吧。。。。。哈哈哈哈哈。。。。kale , spinach ... 
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发表于 13-4-2013 09:07 PM
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quan880801 发表于 13-4-2013 10:30 AM
那是因为菜吧。。。。。哈哈哈哈哈。。。。kale , spinach ...
菜有吃咯。。但是吃不多。。胃不够大。。哈哈
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发表于 14-4-2013 01:45 AM
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好恐怖...
我168cm,78kg...(一个月前)
现在70kg...
我现在边减边健身,现在有一点点shape了(腹肌)
早餐:Roti Canai double+Teh Panas(通常)
午餐:2小碗饭+大量蔬菜+小块鸡肉+汤(通常,早餐吃得多就少半小碗饭,偶尔加点豆腐)
晚餐:没吃(有时嘴贱...我吃零食 )
晚上抽出30分钟多来累死自己...
首先,
然后跳绳差不多20多分钟(我体力有限...有休息一下)
哑铃(video忘记哪一个了)到累了...
最后再练一开始的腹肌训练...
星期天,也不让自己闲着!
早餐比平常丰盛(真的很丰盛),休息...
12pm开始...游泳...累了喘口气再继续...隔30分钟上岸喝豆奶+swiss roll/layer cake一小包...
然后再继续游....差不多1小时半...(现在还打算加个squash来折磨自己 )
晚上再继续像平日的训练.
我知道很不健康...但,没办法我试过健康的...结果,吸收太好...
只好来硬的
(发现...大量喝水...很有帮助,有时饿了并不代表真的饿...喝点水就会觉得饱)
本帖最后由 可恶王子 于 14-4-2013 01:57 AM 编辑
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发表于 14-4-2013 11:04 AM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 01:45 AM
好恐怖...
我168cm,78kg...(一个月前)
现在70kg...
不是要shoot你，个人觉得有腹肌是不值得骄傲.
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发表于 14-4-2013 09:29 PM
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发表于 14-4-2013 09:42 PM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 09:29 PM
哈~~分明是来shoot咯...
而且一shoot就shoot到全部健身者...(可能包括你,除非你没有腹肌)个人觉得有 ...
我说我的看法吧。瘦身是对，可是为了瘦身不吃晚餐就不太正确了。
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发表于 14-4-2013 09:45 PM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 09:29 PM
哈~~分明是来shoot咯...
而且一shoot就shoot到全部健身者...(可能包括你,除非你没有腹肌)个人觉得有 ...
因为我觉得，如果只是选择要有腹肌而言，是很简单的事。
不过如果是Build肌肉和腹肌能同时做到就很了不起了
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发表于 14-4-2013 09:48 PM
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Zotium91 发表于 14-4-2013 09:42 PM
我说我的看法吧。瘦身是对，可是为了瘦身不吃晚餐就不太正确了。
那~如果我把苹果当晚餐,如何?
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发表于 14-4-2013 09:52 PM
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Zotium91 发表于 14-4-2013 09:45 PM
因为我觉得，如果只是选择要有腹肌而言，是很简单的事。
不过如果是Build肌肉和腹肌能同时做到就很了不起 ...
当然啊~所以我就在晚上练习加上了哑铃...
可惜经济不允许gym...所以有些肌肉训练真的有限
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发表于 14-4-2013 09:53 PM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 09:48 PM
那~如果我把苹果当晚餐,如何?
我有尝试过cut stage，成功作出腹肌，without任何的腹肌运动.
我那时候的晚餐时normal的，不会特地选择吃水果充饥
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发表于 14-4-2013 10:01 PM
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Zotium91 发表于 14-4-2013 09:53 PM
我有尝试过cut stage，成功作出腹肌，without任何的腹肌运动.
我那时候的晚餐时normal的，不会特地选择吃 ...
羡慕可以吃晚餐...
我不管晚上吃什么...都可以发胖!(应该是自己选择食物的问题)
你晚餐都吃什么?
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发表于 14-4-2013 10:56 PM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 10:01 PM
羡慕可以吃晚餐...
我不管晚上吃什么...都可以发胖!(应该是自己选择食物的问题)
你晚餐都吃什么?
普通的家庭餐阿，鸡肉鱼肉和菜那些， 不过要会选，少油盐糖
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发表于 14-4-2013 11:27 PM
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quan880801 发表于 13-4-2013 10:28 AM
1tbsp橄榄油 + 1 tbsp lemon juice + 1 tbsp molasses +1 quater of teaspoon curry powder (我忘了叫什 ...
小明没前途..
不敢吃橄榄油..
还是吃些水果健康饮食让它少点毒吧..
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发表于 14-4-2013 11:37 PM
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可恶王子 发表于 14-4-2013 10:01 PM
羡慕可以吃晚餐...
我不管晚上吃什么...都可以发胖!(应该是自己选择食物的问题)
你晚餐都吃什么?
有些人说 skip meal 可能会导致身体进入 starvation mode，然后身体会调低 metabolism rate。开始时会瘦，过后就不再瘦，而吃一点点就会肥。一旦发生后需要花一段蛮长的时间身体才能调回。。。小心哦。。。
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发表于 15-4-2013 11:11 PM
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jason_81 发表于 14-4-2013 11:37 PM
有些人说 skip meal 可能会导致身体进入 starvation mode，然后身体会调低 metabolism rate。开始时会瘦， ...
去wikipedia查...原来,我这么做真的很危险...
那,我也很好奇...很多瘦身产品(我知道已经离题了但想了解)...
它们的都是代餐,这样的话...不就更容易降低代谢率了吗?
发现很多例子都是...喝了那些产品很快就瘦...一没有用,立刻飙升~
如果我这么做危险的话,应该怎么做才对?
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发表于 15-4-2013 11:17 PM
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可恶王子 发表于 15-4-2013 11:11 PM
去wikipedia查...原来,我这么做真的很危险...
那,我也很好奇...很多瘦身产品(我知道已经离题了但想了解 ...
哦，我不了解减肥产品。。。
别 skip meal。但是需要计算 calorie，确保你所吃的少过身体必要的。但是不可以少太过多。对于我们新手，别少超过1000cal。对于高手们就另当别论啦。。。
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发表于 15-4-2013 11:23 PM
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jason_81 发表于 15-4-2013 11:17 PM
哦，我不了解减肥产品。。。
别 skip meal。但是需要计算 calorie，确保你所吃的少过身体必要的。但是不 ...
问题是...我都不会算calorie
你觉得我上面的2餐大概多少...
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发表于 15-4-2013 11:32 PM
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可恶王子 发表于 15-4-2013 11:23 PM
问题是...我都不会算calorie
你觉得我上面的2餐大概多少...
别懒惰。。。 学算。。。 自己的身体自己要负责。。。
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发表于 15-4-2013 11:38 PM
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发表于 15-4-2013 11:39 PM
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