 10秒脚趾冲刺体操，可预防血管疾病
心血管疾病已经是现代人的文明病，饮食作息习惯影响着身体健康，大家都知道，要预防心血管疾病，除了健康饮食，运动是其中关键。日本生活情报节目（Saturday Plus）就制作了一项提高血液循环的专题，发现只要透过每天10秒坐着就能做的运动，就可以轻易改善血液循环，预防血管疾病！ 该节目请来日本大阪大学微生物病研究所教授高仓伸幸、大阪大学研究所医学系研究科循环系统内科学特任教授增田大作、富勇诊所院长富勇喜代等等专家，讲解血管健康方面的知识。 人的血管有10公里长，负责搬运氧气、营养素，回收废弃物和异物，并且具有调节体温的作用，如果血液循环不良，体温无法顺利调节，就会导致虚寒和肌肉僵硬等身体不适，恶化后甚至可能导致心肌梗塞和脑梗塞。 微血管是占了全身99%的血管，随着生活习惯和老化，体内微血管数量越来越少，60岁时与20岁相比，微血管数量少了4成，衰退的微血管无法将血液传递到身体末梢，结果就会导致肌肤老化，眼、口、鼻的黏膜干燥，并且造成各式各样的内脏疾病，气喘恶化、失智、骨质疏松等等状况。 《10秒脚趾冲刺体操》 如果血液循环变好，就能强化微血管，甚至可让减少消失的微血管有再生的可能性，富勇院长发明的10秒脚趾冲刺体操，可刺激下半身，提高血液循环。 第一步：在椅子上坐好坐满，留意椅脚确定稳固，为了防止跌倒可抓着扶手。抬起脚跟，用脚尖站立。  10秒脚趾冲刺体操，可预防血管疾病 第二步：使用踮起脚尖的脚趾蹬向地面，有意识的高高抬起大腿，保持这个状态原地冲刺10秒。冲刺的速度越快越好，每天持续的话可提高小腿的帮浦机能，提高全身的血液循环。 另外，也可在穿着袜子的状态下进行，如果觉得实行起来很困难，也可从反覆垫起脚尖的方式开始实行。 |
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