我们整天都有机会听到「荷尔蒙」这三个字,究竟你对它有多了解?它对女性的身体有多重要? 荷尔蒙失衡对女性有非常大的影响,例如经期和更年期不适、皮肤和头髮质素变差、肥胖,甚至导致骨质疏鬆和心脏问题! 除了保持健康生活习惯之外,饮食都可以帮助平衡荷尔蒙水平。以下五种食物可以调整荷尔蒙,对女性有绝大的帮助。 1坚果 「黄体素」是女性荷尔蒙嘅其中一种,具有减压、保护骨骼及利尿的作用。吸收适量维他命E,可以提高体内黄体素含量,维持荷尔蒙分泌嘅功能正常运作,绿叶蔬菜、全麦穀物和果仁都含有维他命E。 2鱼类 鱼肉有蛋白质和多种维他命,其中的维他命B6有助产生红血球、荷尔蒙、酵素和抗体,减轻经期前身体不适和心情烦躁问题,如吞拿鱼及木鱼等。 3蛋黄 胆固醇分为好和坏两种,好的胆固醇协助製造某些荷尔蒙,蛋黄、动物内脏和脂肪、鱿鱼及墨鱼均含有胆固醇。好像蛋黄那样,部只有胆固醇,还有其他维他命和矿物质,例如有助製造红血球、抗体和荷尔蒙嘅维他命B6,所以吃蛋黄都可以调整女性荷尔蒙! 4银杏 跟大豆一样,银杏拥有大量植物性雌激素,人体较容易吸收之馀,亦可以保护骨骼和皮肤健康,减少出现骨质疏鬆和心脏病的机会。 5大豆製品 「雌激素」亦是主要的女性荷尔蒙,大豆製品譬如豆腐、豆浆之中的「大豆异黄酮」,与雌激素作用相近。当雌激素不足时,能够立即补充;相反,体内雌激素过多,又可以抑制分泌,有效平衡荷尔蒙水平。 【图片来源:网络】 文章出处:http://www.mycookey.com/home-cooking/health-tips/
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