5招帮你度过怀孕不适期

每位怀孕的准妈咪的体质不太一样，所以每个人都有自己的不适期，要如何不孕吐？如何轻松度过不适期？现在就教你五招良方。

1.少量多餐最重要

孕吐的原因，是因为怀孕初期身体为了让宝宝好好住在肚子裡，会分泌激素帮助稳定内膜，但也因此连带影响胃部的活动，让妈咪容易消化不良、饱胀噁心。所以，建议各位妈咪可以少量多餐，尽量不要吃太饱，也不要让食物留在胃裡太久，尽量吃一些不油腻、好消化的食物，就能大大减少孕吐机会！

2.补充维生素B6

如果有妈咪曾因为孕吐问题求诊，可能会注意到有些医生会开维生素B6的补充剂，那是因为维生素B6能帮助舒缓呕吐症状，平时在饮食中，也可以多吃富含维生素B6的料理，像是牛肉、鸡肉、猪肝等肉类食物，胚芽、糙米等全穀类食物、豆类製品、花生、胡桃等坚果类食物。

3. 善用苏打饼、切边面包

我想有很多妈妈听说过可以吃苏打饼，我问过医生，发现的确是有帮助的～孕妇肚子一饿就容易溢胃酸不舒服，所以餐间可以吃苏打饼、切边面包等垫垫肚子，帮助吸收多馀的水分，减缓不适感。不过，要注意发酵类食物不能吃太多，有些人会有胀气反应，也会不舒服唷！

4.薑是天然止吐剂

很多人醒酒的时候喜欢喝一碗薑汤，后来才知道这个老秘方是有道理的～薑有和胃、止呕功效，能解缓孕吐，而且还是暖身的好食材！有孕吐困扰的妈咪可以试试含片薑糖，或在料理中加些薑片，都是最棒的天然止吐剂喔！

5. 吃自己喜欢的东西

有一派医生认为孕吐和心理因素有关，毕竟怀孕初期妈咪们比较容易不安焦虑，如果让自己心情愉快，症状也会舒缓下来～所以先别管太多饮食建议，只要不是孕期禁忌食物，就挑自己喜欢的东西吃吧，毕竟吃得下、能安心才是最重要的！（我同事说她只要吃麦当劳就不会想吐了，哈哈）要记得有开心的妈咪，才有开心的宝宝，善待自己才是第一步喔！

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