调适情绪处方：情绪常波动？ 这样做就可以排解不同情绪！

人难免会被不同的情绪缠绕，这时，如果不发泄出来，不利于身心健康。运动能让人保持身体健康，而且不同的健身运动方式能舒缓不同的情绪。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能有效地让心情好起来。

许多的运动參与者，在运动完后都有一种身心舒畅的感觉。当遇上工作繁忙、赶工或是情绪低落时，可尝试拨出一点时间來运动，能为个人带來正面的情感反应。针对情绪选择运动，《赫芬顿邮报》的专家们就研究何种情绪搭配何种运动会有怎样效应，以让大家做运动时更有针对性疏解情绪。

·         愤怒：尝试跆拳道

这是高强度的有氧运动，可以排解你高度紧张愤怒的情绪。当你尝试出拳，猛打沙包并且高抬腿踢时，这能让你紧张的情绪一扫而空，能让你内心的怒火转移，但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

·         压力太大：做做瑜伽

当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试让自己的大脑放空。用瑜伽来让身体进行伸展，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并且在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势可以让你只专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。

·         高兴：来一场跑步

保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线，慢跑将变得更加令人愉悦和松懈 。慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。

·         激情澎湃：大自然徒步旅行

这能激发你内心的冒险精神，开辟一条新的徒步路径，挑战你的身体极限和满足好奇心。徒步旅行使你的身体回到根源，让小肌肉得到锻炼。接近大自然，徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且激发富有想象力。

·         悲伤：游泳

将自己投到水中能让你的情绪随着泳姿发泄。游泳是一种很好的有氧运动，提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

·         平静：享受骑行乐趣

坐在脚踏车上，无论去哪里，都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣，脚车带着你游走并吸入新鲜的空气。另外，骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。

运动无非是最佳纾解情绪的管道，但最重要的是了解自己的情绪状态，选择可以让自己愉快轻松和有兴趣的运动项目，以控制内心的情绪，而不是让情绪失控。

资料参考：

http://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1331364

http://www.chinanews.com/m/ty/2015/06-05/7324620.shtml