乐龄人士适合吃什么水果？

年纪大了，身体内脏器官都会衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，并常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

另外，老人常会伴随心脑血管疾病等病症，需要调养身体。在日常的饮食中也要注意保养，摄取一些有用的水果养分，选择对身体刺激较小的水果。

老年人吃什么水果好呢？老年人吃水果都有哪些学问和讲究？“佳礼健康”就整理老年人吃水果应注意的事项：

•   勿饭后吃水果

老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

•   吃水果应当适量

老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

•   有些水果不宜空腹食用

老年人不宜空腹吃的水果 ，柿子，橘子，甘蔗，鲜荔枝，香蕉，山楂，这些食物都不易空腹食用，以免给老年健康添加负担。

•   经常胃酸的老年人

不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

•   经常大便干燥的老年人

多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，最好不要吃柿子，因为柿子含大量柿胶，多吃了可加重便秘。

•   经常腹泻的老年人

可适当吃些苹果，因具收敛作用的鞣酸等有机酸，细纤维素和果胶能使大便松软，温和地刺激肠壁，有机酸也能刺激肠黏膜，共同起到通便作用。

•   肾炎、高血压等病患老人

切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。

•   心脏病及水肿的老年患者

不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。

•   糖尿病患者

不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

•   肝病患者

要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果，有利于肝炎的治疗和恢复，但不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

老年人身体状况各不同，适合吃的水果就会有区别。如果老人身体很健康，那各种水果都可以适度吃一点，但如果身体有疾病的话，或本身消化功能较弱，就要认真选择适合吃的水果种类了。

气血差的老年人如果精力再耗费在消化上，无形中就是在透支自己的健康。因此，老年人饮食很重要，要根据自身体质，选择适合自己吃的水果，这样才能起到最佳的养生保健效果，以免让病魔有机可乘。