上面2张照片,哪一张才是「正确姿势」呢? 其实答案是右边! 一般而言,左边是所谓的「美丽」的姿势。另一方面,右边可能看起来很没有精神,但是却是不会对身体造成负担的「自然姿势」,也算是所谓的正确的姿势。但是,多数的人都会误认为左边才是正确的姿势。如果长时间维持左侧的姿势,就会导致至肩颈僵直、头痛,胸部下垂及眼睛变小等。 在这里这回要介绍一般而言得正确姿势所导致的不良影响。 ■ 一般的「美丽姿势」可能会导致肩颈僵直及胸部下垂! 脊骨神经医学・整体的『AQUA PURE 脊椎矫正』院长・射水彻指出,左侧的姿势看起来虽然很完美,但是一整天下来维持这样的姿势会对身体带来不良的影响。 刻意将肩膀撑开挺胸的姿势会压迫肺部,导致呼吸变浅,身体会呈现缺氧的状态。结果会容易导致头痛、眼睛疲劳及肩颈僵直等症状。此外,因为氧气无法确实到达脑部,导致想睡、眼睛会闭起来,所以眼睛就会看起来很小。 此外,持续挺胸会造成支撑胸部的「库柏氏韧带」松弛,有可能导致胸部下垂。 一般所谓的「完美姿势」是会容易引起缺氧的姿势,所以也不需要勉强维持。虽然说在开会或面试等重要场合时,意识到自己的姿势是很重要的,但是在感到疲倦或是在家里时,放轻松也是不错的选择。 ■ 何谓对身体不会造成负担的 “自然姿势” 因为长时间的文书处理工作导致肩颈及腰部疼痛的人,应该多留意对身体不会造成负担的「自然姿势」。 将椅子坐满,肩膀放松双手自然下垂。不要挺胸,背部稍微拱起。脊椎的线条与轨道、口部3点成自然曲线时是最理想的姿势。手臂从肩胛骨下方自然伸出。 这样的状态是最容易呼吸,可以吸入大量氧气的姿势。身体不需要出力,所以还能有效预防肩颈僵直。请一定要试试看。 ■ 容易出现最NG的姿势就是这个! 最必须必面的姿势就是向上图全身靠在椅背上的姿势。肩膀会向后张开,过度的挺胸会压迫肺部。这会造成呼吸变浅,身体呈现缺氧的状态。 此外,将体重放在椅背上,背部及肺部会受到压迫,就会加速缺氧的状态。因为还会造成腰部的负担,所以最好尽量避免。 姿势的不同还有可能造成身体缺氧。什么时候用什么姿势,应该配合TPO改变自己的姿势。 资讯来源:【EzNewLife】 http://eznewlife.com/133830/%E5% ... A%E6%B0%A7%EF%BC%81
|
liang_2002 发表于 19-2-2016 05:12 PM
我有駝背,所以最近一直提醒自己,走路挺直腰,坐也挺直腰。
這個文章叫我坐著時不要挺直腰??
ADVERTISEMENT