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切记！早上起床千万别喝这五种"水"
早上起床到底喝什么水最好呢？（图／hairlavie.com）
一夜的睡眠过后，你知道如何补水吗？清晨第一杯水能够有效补充夜间人体因为呼吸、皮肤、尿液等消耗的大量水分，，还可以调节肠胃、清扫体内环境。但是别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康。有哪些水最好不要在一起床就喝呢？
隔夜茶不要喝！（图／nuevaestetica.com） 1、隔夜茶：冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、醣类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。 2、淡盐水：之所以被人们称作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘；不过治疗便秘光靠喝水是解决不了的，也要配合适当的饮食。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 3、蜂蜜水：有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入；另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
建议空腹不要喝果汁（图／petalmist.com） 4、果汁：不少女性喜欢早晨起床喝一杯鲜榨果汁养颜美容，但这种做法其实并不妥当。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果喝了凉的饮品，会刺激肠胃，影响消化吸收。 5、碳酸饮料：除了不能提供早起人体所需要的水分之外，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。
温白开水是清晨第一杯的最佳选择（图／sigmalive.com）
起床后喝什么比较好呢？温白开水是清晨第一杯的最佳选择。白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。清晨第一杯水应空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，温度与体温相当即可。 一天饮水量多少为宜呢？以正常成年人的饮水量为计算标准。生理需要量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有些人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他饮料，即便如此，补充白开水量一般也不宜少于1000毫升。老年人应为成年人的4/5左右。男性比女性增加10%至15%，婴幼儿由于生长发育使其新陈代谢较成年人旺盛，因而相对需水量较多，应在不口渴情况下再补充100至500毫升，比较符合需求量。 文章来源：老中医健康养生 资讯来源：中时电子报 http://photo.chinatimes.com/20160217001797-260804
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