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美国人每天查看手机144次 如何改掉不良习惯

18-4-2024 01:42 PM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 美国人每天查看手机144次 如何改掉不良习惯专家就如何改掉频繁查看手机的不良习惯提出建议。图为2023年9月22日,在意大利米兰,一部新上市的iPhone 15手机。(Ming Yeung/Getty Images)(大纪元记者李馨编译报导)智 ...
美国人每天查看手机144次 如何改掉不良习惯

专家就如何改掉频繁查看手机的不良习惯提出建议。图为2023年9月22日,在意大利米兰,一部新上市的iPhone 15手机。(Ming Yeung/Getty Images)



(大纪元记者李馨编译报导)智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分,频繁使用它可能会耗费我们的精力、分散注意力,但明知如此,我们也很难减少对它的使用。专家们给出了一些建议,以克服这一不良习惯。

据美国消费者新闻与商业频道(CNBC)报导,Reviews.org网站在2023年进行的一项调查显示,美国人平均每天查看手机144次。

数位健康(digital wellbeing)专家阿纳斯塔西娅‧捷秋希娜(Anastasia Dedyukhina)告诉CNBC的“Make It”栏目,不停地看手机会对交谈深度产生负面影响。根据2014年的一项研究,在与朋友或同事聊天时,即使把手机放在附近的桌子上,情况也是如此。

捷秋希娜说:“如果我把智能手机放在身边,它会有意无意地吸引我的注意力。”

“当我听到手机响并发出通知时,对我来说,这就像你在叫我的名字一样。”她补充说。

加利福尼亚大学欧文分校(University of California, Irvine)信息学教授格洛丽亚‧马克(Gloria Mark)写过一本关于注意力持续时间和如何在分心时重新集中注意力的书。她认为,频繁切换任务会对健康产生影响。马克在2008年接受美国商业杂志《快公司》(Fast Company)采访时表示,经常转移注意力会增加压力,需要更多的脑力来完成任务,并导致挫败感和时间压力。

捷秋希娜说:“与其(劝你)试图限制坏习惯,我倒不如鼓励你养成更多的好习惯,”

她建议,将以下几个有益健康的习惯加入到你的日常生活习惯中去:

1. 多在户外活动
2. 经常活动身体
3. 安排时间与朋友和家人一起出去玩。如果你们能一起计划一项活动,那就更好了。

捷秋希娜还指出,也许最好的方法之一就是,在一天中的某些时间里让你的手机“完全从你的视线中移开”。她说,这种简单做法可以帮助你实现更多目标,提高你的工作效率。

最后,最好问问自己,是什么让你如此频繁地拿起手机?

“在你采取任何行动之前,先停下来,问问自己,‘我到底为什么要这么做?’”捷秋希娜说,“我不会建议你禁止自己做任何事。但我建议你暂停五秒钟。”

责任编辑:叶紫微#
https://www.epochtimes.com/gb/24/4/18/n14228077.htm


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