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什么？！这样吃不只能瘦身还能防失智？

5-5-2023 02:31 PM| 发布者: keli1987 | 评论: 9

摘要: 高龄96岁与世长辞的英国女王伊丽莎白二世（Elizabeth II），据传她的养生长寿的秘诀是“麦得饮食”（MIND Diet）。
营养师李婉萍透露，实践麦得饮食能让大脑年轻7.5岁，不仅有助瘦身、降三高，甚至能有助于预防失智。

营养师表示，目前已有许多研究证实，饮食会影响大脑的记忆力、思考和认知能力，更有学者发现，若能实施“麦得饮食”能有助于预防或延缓痴呆症状。

其实，“麦得饮食”是结合了地中海饮食、得舒（DASH）饮食的一种饮食模式，具体实施“8多吃5少碰”。



原则如下：
1. 每天至少3份全谷物。
2. 每天至少吃2份蔬菜，其中1份应为绿叶蔬菜。
3. 每周至少吃2份莓果。
4. 每周吃鸡鸭鹅等禽肉至少2次，吃鱼至少1次（不可油炸）。
5. 每周吃豆类至少3次。
6. 料理用油以橄榄油为主。
7. 摄取坚果类，每周至少5次。
8. 每天喝1杯葡萄酒或其他酒精饮料。

避免不健康饮食对大脑造成破坏，以下5种特定食物尽量少摄取。
1. 每周吃红肉不超过4次。
2. 油炸物或速食每周不超过1次。
3. 少吃奶油或人造奶油，每天分量不超过1大匙。
4. 每周吃起司不超过1次。
5. 糕点或糖果每周应少于5次。

而营养师李婉萍透露，根据一份研究报告显示，确实遵守“麦得饮食”得受试者与未坚持得人相比，大脑年轻了7.5岁，另患阿兹海默症的风险可降低53%，且有助于减缓认知能力下降的速度。不过，此种饮食方式，科学家们也还在作进一步的了解中。

（资料来源：ETtoday新闻云）
（照片来源：网路）

什么？！这样吃不只能瘦身还能访失智？


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最新评论

引用 qiuzi 5-5-2023 02:59 PM
有可能。
引用 yow_meng5727 5-5-2023 05:26 PM
qiuzi 发表于 5-5-2023 02:59 PM
有可能。



但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @mei3yun4__ @舞猫猫 @蓝星星 @酒妮 @使用者 @弱水3000








引用 qiuzi 5-5-2023 06:44 PM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...

营养学很难理解。

各人体质不同。
引用 lim9999 5-5-2023 07:34 PM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...

减肥永远是明天的事
引用 adelinewcm 5-5-2023 08:26 PM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...

没试过

看个人体质
引用 mei3yun4__ 6-5-2023 06:43 AM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...

饮食运动双管齐下吧
引用 blackcat1 6-5-2023 09:25 AM
凡事不要過量就好。

天天按照這種所謂健康餐單來做人也很痛苦。
引用 使用者 6-5-2023 10:19 AM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...


工作压力需要肉来补充。
引用 蓝星星 7-5-2023 12:51 AM
yow_meng5727 发表于 5-5-2023 05:26 PM
但愿 大家 身体健康。。。身体 健康是福。。。

@幸福草莓 @叫狼 @xiao_qing82 @thunder @lim9999  ...

吃不饱

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