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佳礼资讯网 热辣网 生活用对的方法呼吸,替自己注入新的能量!
用对的方法呼吸,替自己注入新的能量!
| 15-12-2020 04:30 PM | 评论: 2
根据医学界研究指,其实人的呼吸往往会向外界泄漏了内在状态。比如所赶时间时的紧张呼吸,放松时候的呼吸,睡觉时候的呼吸,都有不同节奏。若时时刻刻的用对的方法来呼吸,身体就会达到被注入新的能量。

图片来源:网络


深层吸气:
空气从腹腔、肋骨到胸腔进行这项练习时(一般日常生活中也应该尽量如此)请运用鼻子呼吸,而且越安静越好。

深层吐气:
时间要比吸气更慢 深层吐气有助于放下重担或压力、恐惧。由于深层吐气能使人情绪安稳,所以重点在于吐气的时间要长过吸气。

嗯式呼吸法 
用鼻子深深吸气后,慢慢将气从鼻子吐出的同时发出 “嗯” 的声音,呼吸时嘴巴保持紧闭,如果双唇可以感觉到振动就代表进行正确。这个练习不仅能消除紧张,甚至能减缓疼痛。

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评论

最新评论

引用 ilovet 12-1-2021 02:21 PM
谢谢分享

其他评论

引用 完美@1010 16-12-2020 07:25 AM
谢谢分享
引用 ilovet 12-1-2021 02:21 PM
谢谢分享

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