网剧《水漾少年》泰国小鲜肉 Earth“肌” 情四射大展好身材

如果大家非常羡慕Earth在《水漾少年》展现的好身材，
不妨参考一下他的训练方式，你或许也能练出傲人的6块腹肌！
1）一周4天的重量训练，每天锻炼不同的肌肉群。
例如，一天练胸肌，隔天就要练手臂。
2）重量训练后，Earth也会添加锻炼腹肌的时间，
这样才能有效练出6块腹肌或大家俗称的“洗衣板”。
3）建议大家在锻炼肌肉前，先做15-20分钟的有氧运动来热身。
如果是要瘦身或减肥，不妨拉长有氧运动的时间。