奶茶成为时下年轻人的最爱打卡饮品,天天一杯奶茶可能也已成为习惯,不管队伍多长,都磨灭不了年轻人们的奶茶瘾。 “我们知道每个人对珍奶为之疯狂,但经常食用这个含糖的饮料会导致健康问题。不过,如果你实在无法抵抗奶茶的诱惑,就让我们的营养师来指导你如何喝奶茶吧。” 是的。眼看时下年轻人对奶茶爱不释手,哥打白沙罗康生医院(Thomson Hospital),特意制作一系列有趣的构图,让年轻人就算要喝奶茶,也可以喝得健康些。 Thomson Hospital对此整理了喝奶茶的5个“误区”,解除大家对喝饮料的误解。 1)奶茶应该喝冷或热的? 许多人认为热饮比冷饮来说,一定会好一些。但,Thomson Hospital则认为,饮料的温度其实没有影响我们体内对营养的吸收,所以冷热其实影响不大哦! “如果你喉咙痛的话,就不要喝冰的。” 2)甜度 “奶茶的糖度比一杯罐装汽水来得高。”
根据Thomson Hospital的列表,无糖奶茶的卡路里为0,若选择半糖,则会摄取200卡路里,正常糖分的话则是400卡路里。所以,在选择奶茶的甜度时,记得先想想卡路里哦! 3)选择有“奶”饮料 若可以,请选择鲜奶饮料,这有助于提供钙质和蛋白质,帮助身体机能。 “非乳制品奶精含有非常少的营养成分,还可能含有反式脂肪。” 4)配料(Toppings) 奶茶,你喜欢纯奶茶还是珍珠奶茶呢?当然,除了珍珠外,还有其它的配料。如果你想要更健康的喝奶茶,那就赶快记下这些配料的卡路里吧!根据康生医院的图表,芦荟的卡路里约有89卡、仙草为57卡、椰子果冻76卡、而布丁则是89卡;至于大家最爱的珍珠,卡路里则高达156卡,而甜甜咸咸的奶油芝士泡沫卡路里则为最高,约203卡。(大家现在知道要怎么点topping啦!) 5)喝奶茶频率 大家最注重的,莫过于多久可以喝一杯奶茶?康生医院提醒大家,奶茶绝不能每天享用,偶尔来一杯就好,甚至贴心提醒大家,在点饮料时尽量点小杯且少糖。 “摄取太多的糖分将会导致肥胖、糖尿病、心脏和肾疾病。根据世卫组织(WHO),女性一天不应摄取多过30克的糖分,男性则是不该摄取多余50克的糖分。” 喝太多的珍珠奶茶确实会对健康造成影响,网友因此认为“珍珠奶茶的杯子应该像香烟盒一样,贴上健康警告”,让人们看了恐怖的图像后,停止喝奶茶。 常喝奶茶确实对身体不好,如果你很爱喝奶茶,不妨改变一下,少喝、少糖、少配料。久久来一杯,把奶茶当着完成一件事后的奖励吧!
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