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自从忧郁症康复以来，我对此病症有更多的心得，举凡有关忧郁症的书籍，我都会走马看花，若有亮光就会买下收藏参考和阅读。 事到如今，忧郁症的导因还是一个谜，众说纷纭，生理心理心灵遗传压力因素等，不一而足。 可以肯定的说，每个人患病的原因不同，不过可以肯定的是它不是无药可医的，这是一大佳音喜讯。 究其因，我揣测是我的血清素低，无法抗压，因此情绪跌入谷底，一时看不清前面的路。 复原后，我对可以制造血清素或可以抗压的食物都相当留意。因此，就分享一些心得:  图片来源 ：https://yourvita.org 1 维他命B群: 它是很好抗压的维他命，早上服食提供能量，让生活快乐。  图片来源 ：网络 2 百香果: 我喜欢百香果酸酸甜甜的味道，除了丰富的维他命c，清肠排毒之外，吃了使人心情舒畅。 据说，它具有抗忧郁的功能。 一般上，早上吃1到2粒，美容养颜又让人快乐，除了它之外，我找不到其他水果可以代替。 3 深海鱼: 常吃鱼的人会比较快乐，特别是深海鱼有丰富的蛋白质之外，还有omega-3脂肪和一种碳酸锂(用来制造抗忧郁症成分的药)，可以增加血清素。
4 香蕉: 吃香蕉要适可而止，香蕉除了增加血清素，也常常也会增加腰围，因为有研究显示一条香蕉就是一碗白米饭。  图片来源 ：网络 5 葡萄柚 : 丰富的维他命c，也刺激抵抗力，也是使人快乐的水果。 6 菠菜: 卡通片人物水手吃了菠菜，顿时力大无穷，原来它能提供血清素，让你抗压能力强。  图片来源 ：网络 7 全麦面包: 研究显示碳水化合物如面包面食点心等也能增加血清素，不过也要适可而止，要不然心宽体胖了。  图片来源 ：网络 8 樱桃: 这是西方的阿司匹林，里头有快乐元素，因为有花青素。  图片来源 ：网络 9 大蒜: 这个宝贝抗癌也抗压，吃了不易焦虑精神良好。  图片来源 ：网络 10 南瓜: 有维生素B6和铁，让人心情舒畅。  图片来源 ：网络 11 低脂牛奶: 研究显示:喝了让人心情愉快，你信吗?  图片来源 ：网络 12 鸡肉: 它有一种元素是硒，也是让你笑得见牙不见眼的食物。  图片来源 ：网络 因此心情欠佳或压力来时吃一吃以上食物，刺激血清素减压，是生活不可或缺的东西。 当然，这些都是治标不治本，解铃还需系铃人，最重要的是找出心结，走出郁闷的太空，自由飞翔! |
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