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天底下没有任何事比得过女人十月怀胎。 怀孕是人生最美之事，倒数着宝宝呱呱落地的同时，准妈妈们每一天都格外小心翼翼，尤其饮食方面更不敢马虎。 什么该吃，什么不能吃都是一门学问，因此接下来列出的这些营养素，无论对妈妈或胎儿来说都很重要,准妈妈们记得标签起来咯！
 图来源：newspicks.com 1. 将食物转化为能量的维他命B 孕妇身体需要维他命B群的营养素来把食物转化为能量，比如维他命B2有助能量代谢，它和B1都可帮助维持细胞功能，B3也有助消化系统和神经系统的正常运作。准妈妈要是缺乏维他命B群，将容易感到疲倦，甚至消化不良。 2. 舒缓便秘的益生菌 胎儿的日渐长大会对准妈妈的肠道造成挤压，进食适量的益生菌（Prebiotic）可维持准妈妈的肠道益菌数量，同时有助于消化，舒缓便秘问题。 3. 帮助食欲的镁质 孕妇需要镁质（Magnesium）来协助分解糖分，产生能量供身体使用，摄取不足够的镁质将让准妈妈失去食欲、感到恶心和疲劳。 4. 有助记忆力的胆碱 胆碱（Choline）和记忆力及情绪息息相关，它有助于维持脑部、肌肉和神经系统的正常运作。而且胆碱摄取不足的话，也将对准妈妈的肌肉和肝脏造成损害。  所谓一人吃两人补，孕妇之所以应保持均衡饮食和多多进补，就是为了让胎中宝宝也能摄取足够的营养，以维持身心健康，以下这些营养成分都是胎中宝宝所需要的。 1. 维持大脑和视力正常发展的DHA DHA是维持胎儿大脑和视力正常发展的营养素，尤其怀孕后期是胎中宝宝脑部和视网膜发育最旺盛的时候，所以这个阶段的准妈妈更应该摄取足够的DHA。 2. 骨骼健康发展的钙质 摄取足够的钙质（Calcium）有助巩固准妈妈和胎中宝宝的牙齿和骨骼，一旦准妈妈血液中的钙质水平不足，就会采用骨骼中的钙质来补充，因此更要确保获得足够的钙质。
3. 脑部正常发展的叶酸 叶酸（Folic Acid）是胎儿成长的关键营养，它帮助组成红血球、氨基酸和细胞分裂，孕妇需要摄取足够的叶酸，以让胎儿的脑部及神经系统正常发展。  图来源：https://kknews.cc/zh-cn/baby/kzapx6v.html 4. 维他命D 维他命D有助肠道完好吸收钙质和磷质，以维持两者在血液与骨骼中的水平，帮助成长中的胎儿形成强健的骨质。同时有助调节免疫系统中的作用，促进制造免疫细胞中的蛋白质。 5. 制造红血球的维他命B12 维他命B12负责制造红血球，让准妈妈可以运送足够的氧气和养分到胎盘供胎儿健康成长。 6. 正常智力发展的碘质 碘质（Iodine）负责制造人体正常运作及成长所需要到的甲状腺素，而碘质也是脑部发育的必要元素，对胎儿的脑部发展极为重要。 想要轻松摄取以上所需的营养素，可选择饮用Frisomum Gold DualCare+TM孕妇奶粉，这个全新改良的双倍关爱配方奶粉，让你同时照顾准妈妈和胎中宝宝的营养需求。  更重要的是，Frisomum Gold DualCare+TM奶粉在临床实验上也证实了其低血糖指数（GI），低血糖指数食物在消化、吸收和新陈代谢比较慢，所以这也将有助于孕妇保持在健康的体重。 新改良的蜜糖香草口味，口感不腻！建议每日饮用两杯，再搭配均衡的膳食就可以让你的十月怀胎变得更轻松咯~ 更多关于孕妇奶粉的详情，可以浏览www.frisogold.com.my。
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