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情人节甜甜蜜蜜，享受浪漫情人餐后，接下来做做双人肌力强化运动伸展操，不仅能促进情感交流，也可为健康加分。彰化基督教医院鹿基分院物理治疗师陈世杰在《自由时报》分享了数项有利于身心的情侣健康操！快和你的情人来个情人操吧！  情人节享受浪漫情人餐后，做做双人肌力强化运动及情人健康伸展操，不仅能促进情感交流，也可为健康加分哦。（图片来源：nextmag.com.tw)
百年好合，强化肩膀力量： 双人面对面，间隔一大步的距离，手掌一起用力，使掌心密合，双臂外展上下划半圆，可强化肩膀肌力。这个动作反覆做10至15次，每天2至3回（如图1）。  （图一）百年好合，強化肩膀力量（图片来源：网络） 比翼双飞，伸展肩膀及前胸肌肉： 双人一前一后站立，若男生站在后面，需握住女生双手，并维持平衡，让女生身体能缓慢向前倾斜。可伸展肩膀及前胸肌肉，动作维持10秒后，女生缓慢回到正中位置，重复5次后，交替位置操作（如图2）。  (图2) 比翼雙飛，伸展肩膀及前胸肌肉（图片来源：网络） 传达心意，伸展腰部肌肉： 双人背对背间隔一小步，男生上半身向左后方旋转，女生上半身向右后方旋转，男生将手上礼物或物品传递给女生。这项运动可伸展腰部肌肉，重复交替旋转方向各10至15次（如图3）。  (图3) 傳達心意，伸展腰部肌肉（图片来源：网络）
同心协力，强化大腿力量： 双人背对背十指交扣，双脚与肩同宽，一起缓慢让膝盖微弯，维持5秒后，缓慢回到直立姿势，重复10次，可训练大腿肌肉力量（如图4）。  (图4) 同心協力，強化大腿力量（图片来源：网络） 眉目传情，伸展小腿后肌与阿基里斯肌腱： 双人站立面对面，一起将右脚抬起放在中间的椅子，双手放在右脚膝盖，以保持平衡，逐渐使重心往前，感觉小腿后肌与阿基里斯肌腱紧绷感时，维持20至30秒，重复10次，双脚交替（如图5）。  (图5) 眉目傳情，伸展小腿後肌與阿基里斯肌腱（图片来源：网络） 健康小叮咛：情人操可增进两人默契，但须注意动作的协调性。若两人体型差异悬殊，需缓慢进行，注意安全、保持平衡。 |
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