 胃痛起来可不是闹著玩的。(图片来源：86usa.com)
现代人都离不开一个忙字。由于长期处在急骤紧张的生活，吃不定时或经常一餐当两餐，导至很多人都患有胃病。 胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真坑人啊！ 胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。 以下是预防胃病发生的宜忌法：  在胃病发生前，要好好作预防。(图片来源：ccue.singtao.com) ＊适宜 *适量就好： 无论是在家里煮或外食，皆要好好管住你的 嘴。尤其在外面的美食中心用餐，不要见猎心喜样样都想吃，叫来一大堆吃不完又怕浪费，只好把自己当垃圾桶，最后只会辛苦你的胃。 *精明选食： 去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。 *均衡定时： 不要在太饿或太饱的情况下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和精蛋白酶对胃壁会造成刺激；进食过量又使胃壁过度撗张，食物在胃中停留过久，都会对胃造成很大伤害。 *保持心情 用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以免刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。 *注重卫生 幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。  进食时切忌狼吞虎咽。(图片来源：malaymail.online.com) ＊禁忌 *狼吞虎咽： 进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充份咀嚼，必增加胃肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。 *烟酒咖啡： 容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；刺激性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，令黏膜屏障被破坏，促使胃溃疡发生。 *睡前进食： 要睡觉前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。 *过度劳累： 过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要适时休息。 *滥用药物： 不少药物会对胃造成刺激性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。 |
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