戒烟戒不掉？那就尽量吸得“健康”一点吧！

10-11-2017 07:30 PM| 发布者: 佳礼健康2 | 评论: 16|原作者: 文：aNGie

摘要: 对烟民来说，戒烟是很痛苦的一件事。想要健康却又戒不了烟？不妨来看看如何改变抽烟习惯，以减少抽烟对健康的危害吧！

戒不了烟？只好抽得健康点吧！(图片来源：uooyoo.com)

大家都知道抽烟有危健康，也是造成肺癌的其中一个主要因素。健康意识逐渐太多下，很多人都已逐步戒烟或正打算远离香烟。然而，戒烟并非一时片刻就做得到的事，很多烟民都有心无力，尤其抽惯烟的，一天不抽就像有虫子在啃蚀著神经，所以只好渐进式的慢慢戒了。

对于实在戒不掉或已减少吸烟量的人，或许可以暂时找个折衷方法，参考一下如何才能吸得比较“健康”，或改善一些抽烟习惯，减少对身体的危害吧！

＊开新包装不要马上抽：

打开一包新的香烟后，不要马上拿起来就抽。让它暴露在空气中3-4分钟。主要目的是挥发掉新烟中的化学添加剂与粘合剂，待“毒气”充分释放后再来抽，如此就会减低吸入一些有害物质。

＊不要抽到尽头：

很多烟民会把一根烟吸到不能再吸为止，其实这是不鼓励的。一根烟最好只抽三份二，剩下三份一就要扔掉。因为随著烟支的缩短，有害物质会不断增加，焦油含量就越高，对身体的危害也就越大。因此可别为了吝啬后面那几口而赔上了健康。

掐熄后的香烟不要再继续抽。(图片来源：blog.sina.com.cn)

＊灭火后不要再吸：

一些烟民为了节省，甚或为健康问题少抽几根，而把一根烟分开几次来抽。即在抽了几口解了瘾后，就把烟掐灭了。隔几个小时又再继续点燃来抽。这样做其实有害无益，熄灭了的烟会形成炭化烟。烟支炭化部分会集聚更多的焦油和有害物质，当点燃来吸时，就会把这些有害物质吸进去。与此同时，再次点燃会需要付出多几倍的抽吸力量，因此也会把更多的有害物质带入身体去。

＊较安全的方法：

其他较“安全”的抽烟法，包括：烟上带过滤嘴，以隔滤大部分的尼古丁和焦油；湿了的烟不要抽，其致癌机率会加倍；不要长期吸食同一个品牌，以免人体对该品牌烟的排毒解毒能力会逐渐降低；抽烟后要多喝水，有助于排毒并减少身体伤害。