你经常一个人吃饭吗？小心对健康不利！

5-11-2017 07:30 AM| 发布者: 佳礼健康2 | 评论: 9|原作者: 文：aNGie

摘要: 外国的研究调查显示，一个人吃饭会对健康造成威胁，除了会增加罹患代谢综合症风险的几率，也有可能会患上肠胃病。

一个人吃饭会对健康不利。(图片来源：read01.com)

你经常一个人吃饭的吗？若是，就得想办法改一改，尽量不要独食。因为独食对健康不好。

俗话都有说：“独食难肥”！即指一个人独食就长不胖。那是由于一个人吃饭，吃不知味，再好吃的东西也不觉得香。那又怎能吃得肥呢？当然，如今这句话也引申为“独自一人没有好处”的意思，试想，一个人做事没有竞争也没有人和自己合作，就难以做出高成效；和人分享．团结互助才能轻易取得成功。

再到回来说，独自一个人吃饭真的对健康不利。外国有一项研究显示：相比于社交饭局，每天至少有两顿饭是自己一个人吃的，被认定更容易患有代谢综合症。

独自进食即使营养充足，也要保持愉快的心情。(图片来源：wonder4.co)

根据韩国医学团队于《肥胖研究与临床实践》（Obesity Research & Clinical Practice）上所发布的报告，在针对7752人进行追踪调查后发现，每天至少2次单独吃饭的男性，比起习惯和其他人一起吃饭的人，罹患代谢综合症的机率高了64%，肥胖风险也增加45%。

美国心理系教授Andrew Abeyta也对此报告表示认同。他指出：孤独一直是慢性病和早逝的高风险因子。孤独的人因缺乏强大的人际支持，容易造成身体产生压力和焦虑而感到恐惧。在饮食上，也可能没有去著重选择健康饮食，反正只是一个人，就随意而食，营养失衡就造成疾病入侵。

近几年来，家庭变得越来越小，单身独居人士也比过去多，加上很多人喜欢做宅男宅女，吃饭形式也越来越简单且不正式。就如同上述所说，如果没有人一同吃饭，大家更倾向于选择不健康的食物，也很少去吃水果和蔬菜。这些都是引起健康风险的最大因素。

很多人独自进食时都会刷手机，吃得心不在焉。(图片来源：udn.com)

经常单独吃饭的人，即使营养充分，但往往也会引发一些健康问题。例如独自一人用餐时，没有人陪伴说话，总会边吃边做其他事情，也许在思索问题、刷手机、看电视看书报等等心不在焉的进食；在外独自用餐，又或者害怕面对旁人奇异的目光，总是吃得匆匆忙忙且容易产生紧张感，这样子进食都会对肠胃产生不良影响，甚或导至胃溃疡或十二指肠溃疡。

在进餐时应保持轻松的心情，才能使胃液分泌旺盛，促进肠胃的蠕动。如果和熟稔的朋友或家人一起享用，气氛融洽，消化便能完全。

若真的没办法找到人陪伴而要独自进食时，除了要注重营养均衡，也要尽量保持愉快的心情，或播放一些柔和欢愉的音乐佐餐吧！

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