转个身就忘了事情？快来动动脑吧！

人到了四五十岁，忘性就会比记性高。很多东西明明才在做着，转个身就忘了。家庭主妇最常发生的就是在厨房煮着东西，明明再三自我提醒5-10分钟就可以熄火。但离开厨房一下子就忘个一干二净，往往把锅子给烧焦；在职人士也一样，有时公务繁忙就丢三忘四，但即使不太忙碌也总会遗忘了某些该做的事。

一般人的情况就是原本正想进行某件事，但忽然就失忆似的，一时想不起要做的事究竟是甚么事，好运的话很快就能再次想起。有时说话也一样，明明要说出口的话，硬是想不起来。或要提到某某人时，任凭怎样想都想不起对方的名字。

有这种情况的人，都不免担忧自己是否患了健忘症，甚或怀疑这是否初步失智的现象。

其实健忘并非全然忘记，而是一时想不起而已。这种状况可能会随著年纪增大而恶化。专家们指出，很多人在年纪轻轻就开始健忘，其中一个原因是经常处于压力与紧张的生活。压力或事件如果超过脑子所能承受，就会开始出状况。

此外，不规律的生活、经常熬夜、睡眠不足、精神不济、饮食不规律，或是长期酗酒吸烟，也容易导致健忘。一旦身体不舒服，就会造成大脑运作缓慢、效率变差。如果再加上饮食中使血糖过高过低，或是甲状腺功能过分亢进或低下，维他命电解质不均衡及营养缺失等，都可能造成健忘。

若要避免年纪轻轻就患上健忘，可在生活中着手改善。除了生活要规律，营养要均衡，也要慎选一些食物。例如要减少自由基对脑部的氧化伤害，就得少吃高油高糖高盐的垃圾食物，以免产生自由基攻击脑部，间接影响脑部发展。较建议吃紫色食物例如蓝莓、茄子、紫葡萄等含有花青素的食物，帮助抗氧化。

此外，最重要的就是要“动脑”，例如玩一些脑力激荡的游戏、把1-100或26个英文字母掉转来背诵、搓麻将、下棋、阅读、写作、填字游戏或是吹奏乐器等等，都有助“活脑”，增加记忆力。动脑之余也要动身体。因为在活动肢体时，脑部的带氧量和血液循环也会增加。