 大便应该用坐式或蹲式才好? (图片来源：sharingkings.com)
你喜欢坐的还是蹲的？这里问的是“出恭”的习惯。 大便讲究习惯，有些人在陌生的环境“大不出”，一定要忍到回家，使用自己熟悉的厕所才能排便顺畅。除了认厕所，也有很多人是认马桶。即向来习惯坐式马桶的，在蹲式马桶前怎样都大不出；也有些习惯了蹲式马桶的，也绝对不会去用坐厕。 用惯坐厕的人，会觉得蹲厕很辛苦，尤其双脚没力的老人家、孕妇、身形肥胖或很少下蹲的人，蹲不到两三下就脚软，更别说要他蹲著慢慢等大便出了；而习惯了蹲厕的人，也会觉得坐式马桶很geli。尤其一些厕板湿湿的，都不知是水或是上一手留下的尿尿。而且有些大便离体后会引起很大的“回响”，就像在水里投入石子似的会把粪水溅弹上来，令人周身不自在。 除却习惯问题不说，究竟是坐式好还是蹲式好呢？外国曾有人对此事作了一项试验，探索蹲式排便和坐式排便的费劲程度，以及不同姿态排便下肠运动所需时间的差异。结果显示，蹲式排便每次肠运动持续的时间为51秒；坐式排便每次肠运动持续时间为114秒。而且马桶愈高，所需的时间则愈长。换句话说，蹲著大便比较不费劲。  坐姿和蹲姿会使直肠肛管角呈现不同的度数。(图片来源：healthsyd.com.cn) 在生理方面，其实排泄物通过肠道排出体外的过程是非常复杂的。当肠道感觉充满排泄物时，直肠会收缩，从而导致肛管的平滑肌放松以排便。但排便是否顺畅则要视直肠肛管角是否够宽大。肛管角够不够宽大则有赖于耻骨直肠肌。 耻骨直肠肌环绕在直肠周围，正常情况下拉紧直肠向前，就会产生一个直角（即直肠肛管角）。在排泄的过程中，当耻骨直肠肌放松，直肠肛管角变得更宽，就有利于排泄物通过。在采用坐姿时，这个角度为80-90度，而蹲姿则会达到100度左右。因此蹲式排便能让直肠肛管角变得更加宽，也更有利于排泄物通过肛管。  研究显示，采用坐式排便比较吃力。(图片来源：news.ltn.com.tw) 另一方面，虽然坐式排便比较轻松舒适，但由于生理结构的原因，坐著大便需要更加用力，就有可能造成慢性肛裂的风险。对于心血管疾病的高危群来说，排便太用力也并不适合。而蹲著时，较容易使力，而且直肠肛门呈更垂直的状态，排起便来就更轻松。 虽然如此，但只要能顺利排便，蹲或坐并不是很大的问题，养成良好的排便习惯反而更重要哩！ |
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