睡眠中感觉“踩空”惊醒，是“灵魂外游”走路不平衡吗？

有没有试过在睡眠途中，忽然间有从高空被摔下的感觉？又或是在梦中走路一脚踩空跌倒，一跤就给跌醒？

小时候每当有这种情况出现时，长辈们就会说：“你睡觉时一定是翘著脚，或把双脚交叠睡。当你睡著时，灵魂离体外出，由于双脚交叠著走路不能平衡，所以灵魂就会跌倒！”

回想每次在睡梦中“一脚踩空跌醒”后，发觉双脚确实大多数都是相互交叠或曲着而非平放的。长辈这种说法，无疑给童年生活添上灵幻的想像。

事实果真如此吗？当然不！

睡觉时出现踩空、从高空摔下或全身触电似的抽动一下，进而被抖醒惊醒的现象，其实是肌肉抽动的生理反应，即是俗称的“肌抽跃”。那是由于人体进入睡眠状态时，大脑皮层会不断抑制四肢的活动，可是这时肌肉神经也会有一些自发的运动。加上血液在睡眠阶段的循环比较慢，因此轻微的肌肉神经运动就会表现得越发明显。

神经外科医师解释道，从医学角度来说，肌抽跃的现象实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。对大部份人来说是一种正常的生理现象。

发生这种症状的原因包括压力过大、用脑过度、太过劳累、神经时刻处于紧张状态，或睡前运动过多。另外，缺钙、肝肾亏损和血气不足也会造成这种情况。

医师表示，肌抽跃只是一种症状而非疾病，一般无需治疗。只需通过一些生活习惯来改善，比如：

＊不要过劳

不要过于忙碌疲惫。白天工作或生活劳作时，都尽量抽空小息一下。生活作息要有规律。不要让精神经常处于紧张状态。

＊放松身心

尽量保持身心愉快轻松。睡觉前泡个澡以及听轻音乐有助好眠。

＊优质睡眠

睡觉时冷气温度不要太低。养成早睡习惯以及要睡得足够。并且不要在睡前想东想西。

但如果肌抽跃的情况频繁发作，或还伴有头痛头晕的症状，就得考量也许是病理性的抽动了。一些脑部疾病、癫痫、脊髓疾病等，都有可能发生类似状况，因此最好去接受医疗检查。