别小看牙痛或牙龈出血，或是重大疾病的先兆！

很多人偶有牙痛或牙龈出血，但却不当一回事，认为痛一痛就会好，或吞粒止痛丸就没事。牙龈出血更是不放在眼内。一般都认为是刷牙时用力过度不小心导致出血，又或是发热气所致。其实牙痛或牙龈出血可大可小，而且还可能和各大疾病有关！

牙痛或牙龈出血都有可能是患了牙周病等口腔疾病。很多口腔问题皆是由细菌感染所引发，它不仅直接影响心血管与脑血管系统，还会诱导免疫系统疾病和各种炎症等等反应。另一方面，某些重大疾病也会出现牙痛或牙龈出血的现象，因此不要掉以轻心。

和口腔问题有关连的各大疾病包括心脏病、糖尿病、中风、高血压、肾病、胃病、肺炎、关节炎等等。

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的10大标准之一，口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

要达到口腔健康的标准，就一定要保持良好的口腔卫生。最基本的护牙方法有以下4种：

＊刷牙

早晚刷牙甚至餐后刷牙是最基本的口腔清洁方法，除了清除牙齿表面的食物残渣和色素，还可防止牙菌斑的形成。每次刷牙不能只刷牙齿表面，应该要里外都刷，咬合面也要兼顾。并且要顺著牙齿上下刷，而非左右拉锯式的刷，以免容易破坏及使牙齿变得敏感。

＊采用牙线 

有时刷牙也刷不到的死角，就必需借助一些工具了，例如牙齿间隙的清理，就得经常使用牙线来清洁。

＊漱口 

要养生漱口的习惯。在早晨起床后最好用盐水漱口。另外，在吃了东西尤其甜食之后也要漱口。平时也可选用有助抑制口臭、使口气清新以及能除菌的漱口水。

＊洗牙 

即使每天都刷牙漱口，也很难彻底清除牙面上的菌斑和软垢，时间一长就会形成牙石，因此需要定期去洗牙，以使牙龈炎症消退或减轻。

另外，不要把牙齿当工具来开瓶盖、咬除甘蔗外皮或撕咬塑料袋，这种做法会增加牙齿断裂、牙根损伤以及慢性下颌疼痛的风险。也不要故意咀嚼硬物或冰块，以免导致牙齿崩裂。过冷的刺激也会伤害牙齿，刺激到牙齿内部软组织而引起牙痛。