 如厕滑手机看报纸，大肠癌安静杀手
如厕无聊，使用手机、看报纸来打发时间，但这举动会导致慢性便秘，是身体的安静杀手！ 便秘是身体慢性杀手，这是因为便秘可引发大肠癌。马来西亚国民大学医疗中心内科及肠胃科顾问拉惹阿凡迪就曾发表一项言论，若如厕时把专注力放在其它事情上，容易导致大肠失去沟通。 “人体每周会有3至4次的大肠运动（即排便），以标准便秘来看，一个人若一星期里只有3次大肠运动，就可算是便秘。” 根据调查显示，大马有20%至25%的人有慢性便秘，而超过50%的人每天都摄取不足的纤维素。 对于拥有便秘问题的人来说，上厕所是件无聊又痛苦的事，觉得可以通过其它的方式如阅读和玩手机来打发时间，但越是这样做，就越会刻意抑制便意，形成条件反射，加重便秘问题，拉长如厕时间。 其实，排便不应该长时间蹲厕所，而是能以短时间排完离开厕所最理想。因为待在厕所的时间越长，身体与有毒物质之间形成一个封闭空间，久而久之，毒气会进入体内，严重者会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎甚至宫颈癌等妇科肿瘤问题。 要解决便秘问题，如厕时最重要就是专注。同时，便秘的成因也反映我们的饮食习惯，多摄取纤维可保持消化系统正常运作，维持健康且规律的排便。 世界卫生组织建议，每人每日需摄取25克至38克的膳食纤维，这相等于一天要摄取10个苹果。不过，根据大马数据，我国的饮食一般只有19克的总膳食纤维，得多摄取2倍平常所吃的食物纤维才足够。
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