 现在很多上班族从上班到下班都是坐在自己的座位上不怎么动的，一天下来总是感觉全身酸痛，其实这都是久坐带来的危害。生命在于运动，下面我们一起来学学Meredith Nordhem 介绍的5种办公室瑜伽动作吧！  1. 坐式后弯 坐直身体，深呼吸一口气，双臂打开向天花板方向拉伸手臂。呼气时，上背及胸部的位置缓缓向后弯。坚持几秒后，双手放回身体两侧，然后把刚才的动作重复几次。  2. 坐式转体 坐在椅子上挺直腰背，调整好呼吸后，抓紧扶手利用腹部和腰部的力量带动身体转向一边，保持该姿势几秒后，再用同样的方法做另一边的转体。 坐式转体有缓解因久坐而导致的肩背疼痛，促进消化吸收等作用。  3. 放松手腕 长期按键盘打字会对手腕和前臂造成很大的伤害，每天稍稍停下来放松一下是很有必要的。如图所示，手心向上，手腕尽量向身体方向弯曲，维持该姿势几秒后上下左右摆动，放松手腕。  4. 肩膀伸展动作 把椅子搬开，站在离桌子一手臂远的位置，弯下腰，双臂伸开，手指轻放在桌面上。此动作能有效缓解肩膀疼痛的症状。  5. 站立式前屈 站在桌子旁边，上半身弯曲，双手抱紧大腿，身体尽量往双脚的方向靠，坚持20秒后放松身体，这一动作能帮助血液循环，让你一整天充满能量！ 资料来源：Meredith Nordhem@huffingtonpost http://thefemin.com/2014/08/5-office-yoga-poses/
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