想减肥的你，看过琳琅满目的减肥菜单，每样菜色简直只能用“寒酸”来形容，让人毫无动力执行。最近日本兴起一种“黄金8小时进食法”，顾名思义就是规定自己每天在8小时之内吃完三餐，比如说你的早餐是9点吃的，那么当天的最后一餐要在下午5点吃完，其余时间不能再进食，只能喝水。 “黄金8小时进食法”之所以受到美国、日本欢迎，就是在这8小时内，任何你想吃的餐点都可以吃，不用刻意节食。
大嘴巴的爱纱也正在实行黄金8小时进食法：“我的身体变得很轻盈，身体很舒服没有负担，自然体重也都维持在很漂亮的数字之内。” 这么听起来似乎非常简单，只要记住“用餐时间”，其他就没什么需要注意的了，这真是太棒了！你准备好要这么做了吗？请看看我们归纳出“黄金8小时进食法”的执行须知吧：
（一）时间越早，效果越好 要从每天你的第一口食物开始算起，所以早餐一定要吃，最好是在早上7点-9点间吃完；如果每天都搞到下午1点才吃第一餐，虽然理论上晚间9点前都可以正常进食，但时间拖得越晚，代谢没有白天来得好，睡前没有消耗掉的热量可是会囤积成脂肪的。  （二）时间固定 黄金8小时进食法之所以有效的原理之一，就是将体内运作时间调节好，所以“固定的饮食时间”是很重要的。持续执行一个月，你的身体会知道在固定在每天进食8小时的前后，加强消耗体内热量。如果饮食时间不正常，效果也会大打折扣。  （三）不用刻意算卡路里，但要适度节制 虽然说在8小时内可以不用计算卡路里、正常吃自己喜欢的食物，但是油炸物、麻辣锅吃到饱…等等高热量还是要…咳，注意一下！  （四）搭配运动加速消耗热量 在8小时进食过后的其余16个小时，就是体内肠道休息、脂肪燃烧的时机！这时再进行跑步、瑜珈等运动的话，可以加速脂肪燃烧与热量消耗。运动排汗更可以排掉身体不好的物质，加速血液循环，总之黄金8小时进食法＋运动，将会让你的身体变得更轻盈有活力。  看完以上，是不是简单到你跃跃欲试呢？“黄金8小时进食法”几乎不需要事前准备，立刻就可以执行，就从明天开始试试看吧！ http://www.popdaily.com.tw/article/2041
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