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惊人！28岁小伙挑战一周走25万步，身体竟然发生这些变化！ 饭后走一走，活到九十九... 虽然这句谚语有一些夸张的成分，但是多走一走路，对身体绝对是有益无害的。 28岁的小伙Jack Massey Welsh，在七天内走了惊人的25万步，就是想看看自己的身体会发生什么变化。
 在挑战之前，Jack称了体重，并测量了身体维度，以记录自己的变化。 Jack说，除了每天额外增加150克蛋白质以保持肌肉质量，以及服用葡萄糖胺来支持关节外，他的饮食并没有太大改变。 就这样，在挑战的第一天，Jack把走3.5万步的目标分成了两次，每次大约两小时。 第一天结束以后，他这样说道：“我很累，但一切都还好。”  但到了第二天，Jack就已经感到了灼热，他承认自己的腿因为前一天走了17英里而感到疼痛。 到了第四天，他的肌肉疼痛减轻了，但一个新的挑战出现了：关节疼痛。 “我觉得现在唯一的限制因素就是我脚上的关节疼，并且疼痛的水泡也拖累了我的速度。” 到了第五天，疼痛变得如此强烈，Jack不得不依靠止痛药来保持行走，同时他的脚和脚踝也在肿胀。  在完成这项艰苦的挑战后不久，他的脚趾甲就变黑了，这是脚部受伤或穿的鞋不合适的痛苦迹象。 尽管受了伤，Jack觉得这段经历是很值得的。 “这是一种多么惊人的成就感啊！” 一周结束时，Jack重新测量了他的体重，发现自己瘦了2磅，而且除了大腿长了半厘米外，其他地方的维度都小了。  “我没想到能有这么大的变化，所以这真的很令人惊讶。” 当然了，Jack并不推荐大家过量运动，因为这很可会导致关节受伤。 “大家可以根据个人健康水平，每天走8,000到20,000步，我真的觉得，如果大家平常多走走路，感觉会更好。” elisa 加拿大家园 https://mp.weixin.qq.com/s/f4sr4bsuEX23rIPSDGulBw
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